主食很影响精神状态的，因为碳水也是身体必须的营养成分。步骤1起锅烧油，放入葱花爆香，然后关火，加酱油和白糖搅拌均匀。步骤1燕麦放锅里，加些牛奶和白糖，熬成浓稠的燕麦粥。
不吃碳水脂肪有什么坏处吗?春夏季节，是减肥的好时候，所以想减肥的，一定不要错过了包括一些中老年人，也要适当控制一下体重，俗话说：有钱难买老来瘦瘦下来活动更加灵活了，而且身体也更加健康了，我来为大家讲解一下关于不吃碳水脂肪有什么坏处吗?跟着小编一起来看一看吧!
不吃碳水脂肪有什么坏处吗
不用断碳水，5种让脂肪“消失”的主食，管饱又瘦身，建议了解下春夏季节，是减肥的好时候，所以想减肥的，一定不要错过了。包括一些中老年人，也要适当控制一下体重，俗话说：有钱难买老来瘦。瘦下来活动更加灵活了，而且身体也更加健康了。
减肥的时候，该吃吃，该喝喝，千万不要通过饿肚子来减肥。特别是一些女孩子，减肥就不吃主食，导致内分泌失调、心情抑郁等。主食很影响精神状态的，因为碳水也是身体必须的营养成分。
今天我分享【不用断碳水，5种让脂肪“消失”的主食，管饱又瘦身，建议了解下】
1、荞麦面荞麦面是很好的粗粮主食，荞麦富含膳食纤维，又有身体所需的其他营养素，管饱又不会发胖。
【荞麦面】
食材：荞麦面饼、辣椒、葱、芝麻、食用油、酱油、白糖。
步骤1
起锅烧油，放入葱花爆香，然后关火，加酱油和白糖搅拌均匀。
步骤2
起锅烧水，放入面饼煮熟，煮熟后捞出，然后倒入做好的葱油搅拌均匀，撒些辣椒和葱花，再撒些芝麻即可。
2、番薯番薯膳食纤维也很高，是一种杂粮，但是热量低，脂肪含量低，好吃又不会发胖。
【砂锅焖红薯】
食材：红薯、核桃、白糖、蜂蜜。
步骤1
红薯去皮切块，然后放入砂锅中，加些核桃和白糖，然后加少许水，闷煮一段时间。
步骤2
煮熟后，加蜂蜜搅拌均匀，就可以食用了。
3、玉米玉米膳食纤维也非常丰富，好吃又管饱，偶尔可以作为主食食用。可以直接煮熟了，今天教你一个好吃的做法。
【炒玉米粒】
食材：玉米、青豆、虾仁、水淀粉、盐、鸡精、食用油。
步骤1
起锅烧水，把玉米粒、青豆和虾仁，分别焯水，煮熟捞出备用。
步骤2
起锅烧油，放入玉米粒、青豆和虾仁翻炒，加盐和鸡精调味，最后淋上水淀粉，翻炒均匀就可以出锅了。
4、燕麦燕麦热量低，膳食纤维丰富，是减肥的好食材，而且食用非常方便。
【燕麦粥】
食材：燕麦、牛奶、糖、水果、坚果。
步骤1
燕麦放锅里，加些牛奶和白糖，熬成浓稠的燕麦粥。
步骤2
出锅后加些水果和坚果就可以食用了，非常简单美味。
5、山药山药是一种药食兼备的食材，也是一味良药，同时也可以作为主食食用、低脂高营养。
【山药糕】
食材：红豆、白糖、山药。
步骤1
红豆提前煮熟，可以直接用现成的熟的红豆，然后把山药洗干净，放入锅中清蒸。
步骤2
山药蒸熟后出锅，去皮后捣成泥，加入红豆和白糖搅拌均匀，最后用磨具压成形状就可以食用了。
