如何消除便秘：1、喝水法便秘跟缺水脱不了干系，因此消除便秘还想乣多喝水，在每天早上的五点到七点之间可以喝一大杯白开水，慢慢的一口口的喝可以促进肠胃蠕动。
便秘越来越多侵蚀着人们的健康人们的心情，长期便秘会影响肠道健康，影响肤质，因此一定要搞清楚便秘的原因，同时选择相应的方法来消除便秘。
便秘跟这四个原因有关系：
一、饮水太少
现在人生活节奏太快，繁重的生活工作压力让自己无暇顾及自己的身体，无暇顾及身体发出的口渴信号，长期缺水也会导致便秘，因此身体只有充足的水分才有助于消化，才可以让粪便尽早排出体外，而一旦身体摄入的水分不足，消化就会变慢，即便是有些人饮食上大量补充富含纤维的食物也依然会便秘，因为人每天都会消耗很多水分，排尿量大概在1到1.5升左右，此外呼吸跟皮肤也会分别消耗0.5升的水分，一旦气温太高或者进行高强度的运动之后身体就会丢失大量的水分，因此要时时刻刻在自己身边准备一杯水，多补充水分是缓解便秘常见的一种方式。
四、结肠无力
为了保障食物消化，肠道需要有规律的收缩，这样在食物残渣进入到直肠之后才会推动肠道内的食物，如果结肠运动比较迟缓，就会导致排便时间太长出现便秘。
如何消除便秘：
1、喝水法
便秘跟缺水脱不了干系，因此消除便秘还想乣多喝水，在每天早上的五点到七点之间可以喝一大杯白开水，慢慢的一口口的喝可以促进肠胃蠕动。
2、养成生物习惯
让自己在固定的时间去上厕所，经过长时间的规律刺激生理机能就会慢慢形成，也会形成固定的排便时间。
3、按摩法
以自己的肚脐为中心然后顺时针按摩旋转，力度要适宜，菌素按揉两三分钟高就可以，可以帮助肠道蠕动改善便秘。
