湿气重的症状根据头部、舌头、皮肤、关节、大小便、精神状态等方面表现出不同症状。这主要是脾虚，水湿得不到运化，导致舌体庞大，边缘受牙齿压迫，主脾虚和湿盛。喝出来的湿气饮酒无度，适当饮酒对身体有益，但现代人却狂饮无度。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。避开湿气的环境我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。
不知道从什么时候开始，你发现早上起来特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗淡无光......
这到底是因为什么呢？究竟身体哪里出现了毛病？
夏季为什么会湿气缠身？湿是夏天的主气，各地雨水增多，空气中的湿度也会相应增大，潮湿的空气加上闷热的天气，再加上有些人过食生冷、嗜酒成癖、身体劳累、长期熬夜、不运动，人体免疫力下降，新陈代谢缓慢，多余的水分排不出去，“湿”就这么来了。
其实湿气重的问题，并不仅仅是空气中的湿气进入了我们的身体导致的，还有一些湿气重的因素是因为身体的一些器官出现了问题，从而导致身体水分代谢出现异常，进而无法及时排出我们的身体，时间长了就会导致人体内的湿气出现并且加重，而这个关键的器官就是我们的脾脏。
中医说，“脾主运化”，我们的脾胃就像一口锅一样，将吃进去的东西变成正常的能量、水液，代谢到全身运化掉。如果脾胃出了问题，身体的水排不出去了，多余的水液停滞于人体局部，就会出现腹部胀满，若在身体表面聚集太久了就会变成像胶质一样的痰，通过皮肤发出来，就会长湿疹。
如何判断自己湿气重不重？湿气重的症状根据头部、舌头、皮肤、关节、大小便、精神状态等方面表现出不同症状。
舌头：中医认为，正常人的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；舌苔色白，薄薄一层，干湿适中。舌体胖，两侧边缘可见齿痕。这主要是脾虚，水湿得不到运化，导致舌体庞大，边缘受牙齿压迫，主脾虚和湿盛。舌苔颗粒细腻致密，刮或揩都难以除去，而且舌苔表面有一层油腻状的黏液，或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜，口中有发甜的感觉，这也是主湿浊内蕴。
头部：如果身体湿气重，会头部昏沉，头发也很容易出油。
皮肤：湿气重的人，经常会感到皮肤痒痒的，用手抓会出现红色凸起，像被蚊虫叮咬了一样。
关节：当湿邪侵蚀到关节时，部分气血运行不畅，会导致关节酸痛屈伸不利等。
大小便：湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状，如果大便成形，湿气重会使大便黏腻冲不干净。
精神状态：湿气重的人常常会感到身体特别疲乏，懒得活动，易困倦，记忆力减退等。
胃口：湿气重的人，胃口会受到影响，出现不想吃东西、口黏乏味、口渴却不想饮水等表现。
引起“湿气”的原因有哪些？吃出来的湿气
长期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏温的食物，或生、冷、油、腻性偏寒湿的食物，体内湿气和热气相互结合，产生比湿气更严重的湿热；食物有辛、甘、酸、苦、咸五种味道，但过食则可形成湿气，如辛味，像辣椒、茴香都具有添火或添湿的作用，甜食则会增加体内热能，酸性食物会使脾胃功能失调，形成湿气。
喝出来的湿气
饮酒无度，适当饮酒对身体有益，但现代人却狂饮无度。不管是白酒、红酒、啤酒等都含有湿和热，长期饮用便形成湿气。
坐出来的湿气
现代人缺少运动，以车代步，身体机能有所退化，全身气血虚弱，脏腑功能减退，脾胃运化功能失常，体内的水液不能正常代谢，造成湿滞胃肠，逐步形成湿气。
治出来的湿气
热盲目进补和盲目清热，进食滋补的食品、药品或认为自己体内上火需要清，服用大量清热的药物，导致体内阴阳平衡被打破，湿气便趁虚而入。
祛湿就是去病！越懒越要运动
体内湿气重的人大多缺乏运动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
饮食清淡适量
内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气；或者食用生冷食物，影响肠胃消化吸收功能。
建议：适当减少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油腻食物摄入；少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果。
避开湿气的环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。
日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡吹干头发擦干身体。
茯苓薏米祛湿茶
茯苓15~20克，薏米20克，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。
加入生姜(如果是舌苔黄腻的或者易上火的体质就不要放生姜)，煮开后，转小火煎煮30分钟，差不多只有一碗水，倒出水趁热喝即可(第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟，一般可以喝三次)。
功效：此茶有清热、健脾祛湿的功效。若体质偏寒的，可以多下几片姜。糖尿病人不适合喝。
