时间表是给对于自我管理比较成熟的进阶人士的工具，真的不适用于我们这些小白。3周21天符合养成一个习惯的所需肌肉记忆时间。只有把目标翻译成行动，接下来才能简化执行，减少思考的内耗，不然你总会纠结：陪小宝拍球20分钟算不算高质量呢？3个原则：①行动计划要简单，尽可能降低门槛。
上周妹妹和说想看时间管理的书，问我有没有推荐。
她是全职妈妈，每天忙忙活活，但感觉效率很差，总觉得自己时间不够用，想从书本里找找答案。
我倒是看过挺多时间管理相关的书，印象比较深刻的是【高效能人士的七个习惯】，记得比较清楚的是【以终为始】和【要事优先】，其他就模模糊糊。想来可能还是因为每本书都是围绕作者的核心观点去展开的。说到底，时间管理其实是为了时间应用，每人每天1440分钟，谁也不多谁也不少，但是应用其实还蛮立体的，每个人的基础情况不一样，不仅涉及到方法，还有心态问题、以及花了时间要达成的目标等等多重元素。
所以，我没有推荐任何一本书给她，而是斗胆做了一次关于时间管理的咨询辅导，以下是整个流程，如果你也对时间管理有困扰，欢迎参考。
第一步：丢掉时间表
估计马上要有小伙伴跳出来说NO了，我妹也是这个反应：不对啊，姐，我现在每天有密密麻麻的时间表照着做都觉得问题很大，再丢掉时间表，那时间不就更难管了嘛。。
实际上，时间表真的是我们管理好自己时间的第一大障碍，倒不是时间表这个工具有问题，而是对于普通如你如我，有点懒惰、有点畏难、经常被乱七八糟事情打乱的的芸芸众生，按照小时甚至半小时为维度的的时间表，实在是，太！难！了！时间表是给对于自我管理比较成熟的进阶人士的工具，真的不适用于我们这些小白。请你想一想，有多少次你是踌躇满志，干劲儿十足的列好时间表，但是不到三天就缴械投降的？夸张一点说，时间表就是阻碍普通人用好时间的拦路虎，就好像加减乘除都不会，上来就是二次方程，肯定是要【厌学】的呀，一次次失败在时间表上，一次次再【勇敢】的重新开始，然后再失败，久而久之，你会不会也有那么一点点对自己怀疑：我是不是就是很差，不够自律，不能坚持，我做什么都做不好。。。。
这里估计又有小伙伴要反驳我了，念书的时候，课程表不就是另外一种形式的时间表嘛，大家都能用下来。请注意哦，这里的课程表是我们是被动接受的，而依赖主动性时间表，真的是挑战人性的，但凡挑战人性的，基本上都是失败告终~所以，做好时间管理的第一步，请先丢掉你的时间表。
第二步：33计划：列出1-3个在未来3周内，自己要达成的目标
时间管理的核心是应用，应用的核心是【用投入的时间达成阶段性目标】，所以，一切不是围绕目标展开的时间成本投入，就是在浪费金钱啊，宝子们，是赤裸裸的和自己耍流氓。
之所以3个目标，毕竟我们是小白嘛，不要一上来就贪多嚼不烂，3个目标是避免折在起跑线上的【悲剧】再次发生，【易经】讲三生万物，3这个数字绝对有玄学的道理在的。3周21天符合养成一个习惯的所需肌肉记忆时间。这里的目标可以是可量化的，也可以是一种理想的状态，但是大原则就是要尽可能少，少才能聚焦，才好执行。
第三步：把目标拆解为行动。每个目标下的行动最多2条，建议小白1条就好
这里到了很多小伙伴会忽略的部分，也是做好时间应用执行最重要的部分，一定要仔细看哦，目标通常是描述类的，我妹的目标是：①高质量的陪伴小宝 ② 每天健身 ③ 保持家里的整洁，这些目标乍看都是没问题，但实际上如果不拆成行动，那在时间应用上的设定上没办法执行，何为高质量？如何让家保持干净？只有把目标翻译成行动，接下来才能简化执行，减少思考的内耗，不然你总会纠结：陪小宝拍球20分钟算不算高质量呢？那扫地能不能保持家里整洁？索性我们在真正开始执行之前，就把动作定好，照本宣科，做就行了。要知道，拦在我们面前的，除了时间表外，还有的就是没必要的思考与评价。【干就完了】其实挺好用的。来看我妹按照目标拆解的行动：
- 目标一高质量的陪伴小宝对应的行动：①每天下午430-530 陪小宝读绘本 练字
- 目标二每天家健身的行动：①每天送完小宝去幼儿园回到家第一件事，跟练B站10分钟全身燃脂操
- 目标三保持家里整洁的行动：①每天下午接小宝放学之前把餐桌整理好所有东西不放明面 ②和小宝读绘本 练字后和一起和孩子把玩具归位（一起玩具要回家的游戏，也算是高质量的陪伴了）
说到这里，可能会有小伙伴问，这不是还是时间表嘛，只是没特别特定的要求时间（除行动中已规定要在特定时间完成的），其实不一样，从schedule变成to do，不在时间节点上给自己压力，只是在当天做完就行的压力远比时间表按部就班的低很多，毕竟我们大部分人都是【一有压力就逃跑】的家伙。
这里还要提醒下，在设定行动计划的时候，一定要低门槛，特别是对屡战屡败的小白而言，行动就代表成功，所以一定要低门槛，如果养成健身习惯的行动是：慢跑60分钟，那估计还没开始就结束啦~ 一定一定要降低行动的门槛，哪怕是【跳绳5个】，也是比【慢跑60分钟】更科学的行动计划了。
第四步：只要完成75-80%就行
开始执行！按照我妹的目标，每天是有5个动作要完成，但是在这3周的周期内，每天完成4个就可以得100分了，如果5个都能完成，就可以奖励自己记录一个金币，满7个金币得小伙伴可以给自己些奖励，比如看场电影、去做个SPA，甚至是吃一顿垃圾食品，高频的正向反馈是养成好习惯不可或缺的条件（想想我们为什么一磕瓜子就停不下来？），一定不要省略。另外，建议在这3周内，不要随意增加行动计划，哪怕已经制定的计划在一开始觉得很简单，也要留给自己犯懒的空间，要让自己足够松弛，才能日益精进。这里有小伙伴要问了，万一我哪天连75%都没完成，甚至1个都没完成，可怎么办？害，没关系的呀！ 翻篇，明天继续按照计划来，人生漫漫，1、2天根本影响不了什么，也不需要有啥罪恶感，断了就重新开始，没啥大不了的！千万不要因为有那么几天没完成，就破罐破摔了。
第五步：在第三天和第七天复盘。
这里的复盘仅指按照行动计划来回顾时间段的安排是否合理，可以做动态调整，如上述第四步，不建议更改行动内容哟。
第六步：叠加难度，升级到下一关
到了这一步，首先要恭喜，初阶的良好习惯你应该已经养成了，接下来就是继续升级，继续打怪。原则上和上述的第二到第五步基本上一样，需要提醒的是：慢慢来，比如可以多加一个目标 或者在同一个目标下多加1条行动，我个人更推荐后者，还是那个理由，别给自己设置太高的门槛，不然很容易就倒在起跑线上。
最后来回顾一下，做好时间管理只需要5步3个原则：
5步：第1步 ：丢掉以钟点为卡点的时间表，这个真的太难了。第2步：清晰捋出自己在3周内要达成或改善的目标或方向。第3步：把目标、方向拆成可量化的、具体的执行动作。第4步：21天内照着计划无脑执行。第5步：复盘微调。
3个原则：①行动计划要简单，尽可能降低门槛。②执行过程中不要随意更改行动，哪怕感觉有点过于简单了，也要给自己偶尔犯懒一点空间，越容易达成的，也越容易坚持，尤其在初阶阶段，习惯养成是最重要的。③中断了也无所谓，不要PUA自己，重新开始~
祝大家新年都能养成好习惯，所愿皆能用行动去达成，一切都会越来越好。
