足跟痛，也叫跟痛症，是各种慢性疾病所导致的足跟部周围疼痛，多发于中老年人、肥胖者、孕妇、运动员等。跟痛症是我国足踝外科门诊最常见的疾病之一，成人的发病率约11%～15%。当足跟脂肪垫随着年龄增长逐渐萎缩时，跟骨在没有衬垫的情况下承重，有可能引起局部瘢痕或钙质沉积，引起足跟痛。建议，在日常生活中采取以下综合措施缓解足跟痛：1.选择合适的鞋垫，避免穿过软的薄底鞋。足跟痛的患者应首先减轻体重，减少足底受力。
足跟痛，也叫跟痛症，是各种慢性疾病所导致的足跟部周围疼痛，多发于中老年人、肥胖者、孕妇、运动员等。跟痛症是我国足踝外科门诊最常见的疾病之一，成人的发病率约11%～15%。不过，就是这个不起眼的小病，目前却很难根治。跟痛症的原因有哪些
1.跖底筋膜炎：这是最常见的原因之一。跖底筋膜是足底深筋膜中央腱性增厚部分，对维持足弓有重要作用。在长跑、跳跃运动、长时间持续站立时，足底前部负重增加，导致足底的致密结缔组织因过度活动、牵拉后出现缺血，局部发生无菌性炎症。
2.跟骨周围神经卡压：足跟部细小神经被跟骨周围的肌腱、韧带、骨骼、脂肪甚至是因炎症发生水肿的跖底筋膜等“卡住”，因而表现为足跟或足底有间歇性刺痛、灼痛或麻木，长久站立或步行后疼痛加剧。常常有夜间痛，甚至使病人痛醒。
3.足底脂肪垫退变：足底脂肪垫在我们走路、跑跳时起到减震缓冲、减少摩擦的作用。当足跟脂肪垫随着年龄增长逐渐萎缩时，跟骨在没有衬垫的情况下承重，有可能引起局部瘢痕或钙质沉积，引起足跟痛。
4.跟骨病变：跟骨是我们直立位时的负重骨，但是随着年龄的增加，跟骨的骨密度越来越低，强度也越来越低，行走、运动时的冲击力可导致内部骨小梁的断裂，即微骨折，从而产生疼痛。
如何缓解跟痛症跟痛症的病因并不能由单一原因来解释，因此也给治疗带来难度。尽管使用局部消炎止痛药后疼痛有所缓解，但都只是治标不治本，还是会反复发作。
建议，在日常生活中采取以下综合措施缓解足跟痛：
1.选择合适的鞋垫，避免穿过软的薄底鞋。
2.常用温水泡脚。
3.适当运动：经常做足弓拉伸、脚底蹬踏运动等有效拉伸足跟筋膜，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。
4.药物治疗：当疼痛持续且不可忍受时，可以口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗，也可以局部使用中药进行治疗。
5.适当减轻体重：体重增加会使足底受力增加，导致跟骨发生病变，产生疼痛。足跟痛的患者应首先减轻体重，减少足底受力。
中山大学第一附属医院主任医师马晋平
