饮食也要清淡，经常是吃辛辣食物会加重油脂的分泌。/建议/当发现自己有遗传性脱发倾向，要多注意饮食和睡眠，不要过度透支身体，以免加速脱发。另外，病人接受药物治疗，长期服用化学药物也会导致脱发。长期处于营养不良状态，或者体质较差，气血供养不足的人群，也可能出现营养性脱发的现象。建议多吃新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食物。
本文来自公号：科普中国
不知道大家有没有同感
每次洗头一掉就掉一大把
家里散落的头发到处都是
发量少到惨不忍睹
别慌，小编教你们科学防脱发~
脱发程度自测
正常人都会掉发，同时也会有新头发源源不断地补充，那么掉多少头发算正常呢？
有研究显示，人一天中掉头发的数量，有80%都是在洗头发时掉的。举个例子，你洗完头掉了30根头发，然后除以0.8，就能得到当天掉的头发数量是38根。
大家可以在家里做个小测试，第一天晚上洗头时记下时间，无需计算脱落的头发。第二天在相同的时间再次洗头，洗头过程必须使用脸盆。洗头后，先不要把水倒掉，把水上漂浮的头发搜集起来数一数，除以0.8得到你当天的掉发量。
结果范围如下
A：0-20根
B：21-50根
C：51-100根
D：100根以上
0-20根：完美发质
恭喜你，你的头发非常健康，保养得很好。你的头发基因很棒，而且身体状态也很好，作息正常，继续保持就好。
21-50根：优秀发质
你的头发状态挺健康的。人有10万根头发，而人每天新生的可能有0.1%左右。也就是说虽然你掉了50根头发，同时还有近100根头发长出来。不需要担心，平时多注意休息，少熬夜就行。
51-100根：轻度脱发
掉发量超过50根，就要注意了。你每天掉的头发可能和每天长出来的头发“刚好抵消”，如果不是因为遗传的问题，就要多注意身体健康了。你最近是否有经常熬夜、精神压力大、饮食油腻等情况？稍不留意，可能脱发会越来越严重！
100根以上：重度脱发
如果每天掉发量超过100根，并且持续了一段时间。你也肯定很惊慌，这样下去头发肯定会越来越少，你该及时去看医生，找出病因了~
脱发类型
脱发的类型多种多样，需要对症下药。很多类型的脱发可以通过治疗得到改善，越早治疗，效果会越好。建议朋友们有问题先看医生，不要自己胡乱猜测乱用产品噢~
脂溢性脱发
如果出现了长期、大量的不正常掉发而且还伴有出油、头屑多等现象就要注意了，因为很可能是脂溢性脱发！一般表现为头发疯狂出油，一天不洗头就明显感觉油腻，头屑没完没了，发质也会由粗变软。
/建议/
勤洗头，对于有脂溢性脱发的人来说，不及时洗头只会让油脂堵塞毛囊，导致掉发更多。经常梳头，不要用碱性强的洗发水，最好选择无刺激，中性或弱酸性的洗发产品。饮食也要清淡，经常是吃辛辣食物会加重油脂的分泌。
遗传性脱发
遗传性脱发带有明显的区域性，比如说头顶、发际线等部位集中开始掉发，然后慢慢呈现头皮裸露的情况。而遗传性脱发也不是谁都能遗传到的。
父亲脱发，母亲不脱发，儿子和女儿都不会脱发，但是女儿会携带脱发基因，其后代有可能脱发；
父亲不脱发，母亲脱发，儿子必定脱发，女儿不会脱发，但是女儿会携带脱发基因，其后代有可能脱发；
父亲和母亲脱发，儿子和女儿都会脱发。
/建议/
当发现自己有遗传性脱发倾向，要多注意饮食和睡眠，不要过度透支身体，以免加速脱发。早期脱发的话可以通过药物治疗，服用米诺地尔。若头顶已经有大片的头皮裸露，也只能植发了~
内分泌失调
毛发生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，比如产后、更年期脱发。
/建议/
首先要调理好身体，多吃雌激素含量高的食物，比如多吃黄豆来平衡体内的雌激素。每天一杯豆浆，对于防脱也是有效果的。
化学性脱发
很多烫染剂等美发用品中的有害物质会损害头皮组织，造成脱发。另外，病人接受药物治疗，长期服用化学药物也会导致脱发。
/建议/
坚决不能用刺激性强的染发剂、烫发剂以及劣质洗发用品。去理发店洗头还是自带洗发水比较放心点~
精神性脱发
为什么现在越年轻的人反而脱发越严重？随着生存压力的增加，人们特别容易患上因精神压力过大导致的精神性脱发，但通过改善心情，减轻精神压力，一般都可以自愈的~
/建议/
如果你一段时间压力很大，精神高度紧张，经常熬夜失眠，很可能是精神性脱发。适当的调节心情，舒缓解压，就能恢复正常了。
营养性脱发
减肥的人容易脱发，因为减肥会造成蛋白质、维生素B族、锌、铁的缺乏，没有营养元素供给毛囊，自然就会脱发。
长期处于营养不良状态，或者体质较差，气血供养不足的人群，也可能出现营养性脱发的现象。由于缺乏营养，毛囊萎缩，不再长出头发，进而出现脱发。
/建议/
根据身体体质进行全面的调养，脱发前期调养好身体，自然就能止住脱发。
防脱发秘籍
分享了脱发判断方法，脱发类型，你们应该都知道自己是不是真的脱发了吧。至于防脱发，有几个靠谱的方法，助你们拥有一头又茂密又漂亮的头发~
洗发水的选择
洗发水不管多贵，最主要的作用只有一个--清洁。真正的脱发单靠洗发水治疗是不现实的，还得靠其他手段。当然了，脱发星人头皮环境比较敏感，选择一款适合自己的洗发水能起到不错的调理作用。
第一，选择弱酸性质的洗发水，人的皮肤和毛囊都是呈弱酸性的，选择同性质的洗发水比较温和；第二，选择无硅油无残留的洗发水，硅油会残留在发根毛囊处，会导致毛囊堵塞。
小编发现，身边不少朋友洗头发的步骤是错误的，你洗对了吗？
1.使用该40℃左右的温水润湿头发
2.用手或起泡网把洗发水起泡
3.把泡沫涂在头皮和头发上，用指腹以画圈方式轻揉头皮（额头到头顶再到颈部，2-3分钟即可）
4.用温水分散进行冲洗，不要用水柱直接冲洗头皮
5.如果要用护发素，涂抹均匀1-2分钟即可，切记不要触碰到发根，会刺激毛囊
6.用毛巾包住头发按压吸水，有充足时间晾干头发就不要使用吹风机
注意饮食
小编一直觉得，要防脱发，内调才是根本。坚持一个月左右，肉眼可见的脱发情况就会好很多，不再大把大把掉了，发质和皮肤都变好了。
/富含蛋白质/
头发的主要成分就是蛋白质，每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。建议多吃新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食物。
/富含维生素/
有很大一部分人的脱发是因为缺少维生素，当人体缺乏维生素的时候，就会产生脱发，白发、头屑增多，毛发生长缓慢等现象，在牛奶、动物内脏、鸡蛋、玉米、香蕉、葡萄、蘑菇、坚果和黑芝麻中都含有防脱发所需的维生素。
/富含铁和锌/
人体内的铁和锌对新陈代谢和内分泌密切相关，对毛发生长有至关重要的作用，现在也有医院对缺乏这两种物质的脱发病人使用铁和锌口服液。大家也可以选择多吃牡蛎、三文鱼、动物肝脏和菠菜等含铁锌多的食物。
还要多念叨几句
防脱发贵在坚持
两天打鱼三天晒网
肯定不会有效果的哦~
来源:朱莉生活日记（ID:igoodguys）
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