最近有很多美女问臀部大怎么办?这里推荐8个锻炼臀部肌肉非常有效的练习动作。90%以上爱美且任性的小伙伴都会下拉到文章底部加我们的微信，每日分享减肥妙招！坚持锻炼2个月，你就会发现臀部明显的改变。这个改变不仅仅是减缩臀部脂肪，还可以达到提臀、翘臀的效果。▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂闺蜜是一个女胖子，不修边幅，可最近，她突然变了，越来越苗条了，也有男朋友了！
最近有很多美女问臀部大怎么办?这里推荐8个锻炼臀部肌肉非常有效的练习动作。90%以上爱美且任性的小伙伴都会下拉到文章底部加我们的微信，每日分享减肥妙招！
具体请看以下图文：
动作1：
半蹲跳 2-3组*10-15个
动作2：
半蹲分腿跳 2-3组*10-15个
动作3：
左后跨步单脚跳 2-3组*10-15个
动作4：
单脚支撑屈膝后伸腿 2-3组*10-15个
动作5：
箭步跳 2-3组*10-15个
动作6：
半蹲 左右单脚蹲 2-3组*10-15个
动作7：
单脚下蹲侧摆腿 2-3组*10-15个
动作8：
左右跨步蹲 2-3组*10-15个
每次训练时，依次将以上8个动作做10到15次，做2到3个循环，然后再进行至少30分钟的有氧运动。坚持锻炼2个月，你就会发现臀部明显的改变。这个改变不仅仅是减缩臀部脂肪，还可以达到提臀、翘臀的效果。
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闺蜜是一个女胖子，不修边幅，可最近，她突然变了，越来越苗条了，也有男朋友了！我好奇追问下，才知道她关注了：
【减肥方法】lch7201(←长按复制)
据说每天推送减肥妙招，当然越来越瘦啦，我告诉大伙，大伙都不信，但都悄悄去关注了！
