而且对侧面的腰部线条有很好的修饰作用。上半身向后扭转，两个手臂环绕在背后伸过腿中间的空隙。两条腿紧紧的并在一起，腰部向前用力，让整个身体弯曲呈一个弧线，两个手臂抬高放在面前。两条腿前后分开，前腿伸直后腿膝盖弯曲。弓式女孩子们如果在生理期一定要注意自己的保护，不要让凉气进入腹部。可能会导致经期紊乱等情况发生。腹部贴在瑜伽垫子上面，两条腿与上半身同时向空中用力。
减肥瘦身的土方法，别觉得他土效果非常好，往往都是老方法，对身体的帮助越大，这些体式都是非常经典的，而且经过了时间的打磨，经得住很多人的考验，所以大家不要担心它会有安全隐患。
虽然说应该要尝试新鲜事物，但是老方法也不要忘记。这样每天坚持的练习就可以让自己快速瘦身。一些方法虽然又老又土，但是效果却是你的新方法没有的。
建议大家先为自己总结一些合适的体式，这样就不用去效仿别人。毕竟只有你自己对身体最为了解，没有必要模仿别人的动作。小伴总结出来的体式都是最简单的，无论是瑜伽达人还是新手都可以轻松的驾驭。如果你也是个小白，一定要看一看我的动作哟！
牛面式
很惊讶吧，只是简单的坐在地面上就可以让自己瘦身。而且对侧面的腰部线条有很好的修饰作用。坐在瑜伽垫子上面，两条腿相互盘起来，注意一条腿要紧贴在地面上。上半身向后扭转，两个手臂环绕在背后伸过腿中间的空隙。
练习瑜伽一定不要强迫自己，否则会产生逆反心理。当你觉得瑜伽无聊的时候不如换一个方面去重新了解瑜伽。
展臂式
这个动作主要是放松来用的，如果你工作了一天，感觉到身体紧绷，可以用这个体式，瞬间让身体放松。两条腿紧紧的并在一起，腰部向前用力，让整个身体弯曲呈一个弧线，两个手臂抬高放在面前。
瑜伽体式都是非常具有挑战性的，很多动作第一次都没有办法完成，但是经过一段时间的练习，就会逐步提高。
八曲式
加强版手臂练习，只用手臂支撑整个身体的重量，你能够轻松完成吗？千万不要强求，可能会拉伸韧带。两个手臂弯曲，用手掌抓住地面。两条腿在空中保持不晃动，然后膝盖弯曲向一侧微微转体，搭在手肘上。
认真的去理解瑜伽，每个动作的意义，不要只是模仿动作。只有记住每个动作的窍门，你才能够很好的熟悉他。
新月式
经常容易颈椎酸痛的人可以练习一下这个动作，尤其是针对学生党。睡觉之前练习第二天可以更有精神。两条腿前后分开，前腿伸直后腿膝盖弯曲。上半身向后仰一个手臂支撑在教掌上，另一个手抚摸颈部。
面对很多新的体式，小伴还是提倡大家练习土方法。毕竟现在的新体式大多存在安全隐患。最好的体式还是老人留下来的。
弓式
女孩子们如果在生理期一定要注意自己的保护，不要让凉气进入腹部。可能会导致经期紊乱等情况发生。腹部贴在瑜伽垫子上面，两条腿与上半身同时向空中用力。一个脚掌绑着绳子，两个手去抓绳子。
在练习瑜伽之前一定要下拉伸一下自己的韧带，让自己的筋骨放松。这样才能够很好的接受体式带给你的效果。
现在越来越流行以前的时尚，瑜伽也是如此，以前的土方法越来越会归大众。大家一定要紧紧的跟上潮流。
今日话题：别觉得土方法土，其实很有用。
