我让她去做了检查，她的体脂率确实高，有28%。蛋白质不足现在还有女生认为吃太多肉就会长胖，实际上不是这样的。运动缺乏长期缺乏运动会导致肌肉不够紧实，线条不够优美，这样也很容易导致体脂率高。蛋白质不足你可以调整饮食结构，按照我给的食谱吃，结合我介绍的基础代谢减肥法，绝对能会让你不节食不反弹不伤身地瘦下来。运动缺乏你可以多做一些力量方面的运动，把体脂率降下去、让自己的身材更好看。
有些女孩子可能会有这样的疑惑：
“自己明明不胖啊，为什么一摸肚子好多肉？”
虽说每块肉肉都有它的脾气，但长在脸上的和肚子上的可大不相同。
腰腹区域的赘肉最是难减，而长在你肚子上的肉肉，也是有它的“苦衷”的。
这是怎么回事？应该怎么办呀？
别急，听我给你讲个案例你就知道了。
减肥案例
门诊有个女孩子专门从山东过来找我减肥。
我一看，她也不胖啊，高高瘦瘦的。
我心想，这都要减肥，现在大家对自己的身材管理也太严格了吧！
她说，自己虽然瘦，但总感觉腰腹部偏胖，她来找我前有试过一些减肥方法，可都没用，她特别苦恼，希望我能帮帮她。
我让她去做了检查，她的体脂率确实高，有28%。
我说她这种情况其实比较多见，尤其是在女性中。
主要是有以下几个原因：
脾虚痰湿
痰湿越重，可能体脂率就会越高，脾越虚，你的代谢越差。
节食
正确的减肥从来不靠节食。
节食的确能让你的体重下降，但是至少有一半是肌肉和水。
肌肉减少，水分丢失，会非常明显抑制代谢，很快你就会进入平台期，陷入减肥的陷阱。
而这样的减肥方式也会让你的体重很快反弹，失败不说，还把身体折腾得一团糟，更难减肥。
蛋白质不足
现在还有女生认为吃太多肉就会长胖，实际上不是这样的。
瘦肉里面还有大量的蛋白质，蛋白质是肌肉合成和生长非常重要的部分。
你的蛋白质不够，体脂率就会越高，肌肉率也会不足。
运动缺乏
长期缺乏运动会导致肌肉不够紧实，线条不够优美，这样也很容易导致体脂率高。
晚睡
晚睡除了让你特别想吃高热量高油脂的食物之外，还会让你的身体更倾向于囤积脂肪、消耗肌肉。
当你熬夜时，身体感知到你的作息和大自然的规律不太匹配统一，认为你可能处在一个比较危险的状态下，它会启动囤积脂肪囤积能量，“保护”好你。
如此一来，你腰腹部的脂肪自然就多了。
听我说完，她不好意思地点点头：这些原因她几乎都“踩雷”了。
她问我，那她肚子上的肉还能减下来吗？我说也不难，只要将上面的问题一一去对应解决就行了。
做不到的话，就瘦不了。
邱医生说
其实以上这些问题的解决方法，我在前面的科普都有介绍过。
脾虚痰湿你可以用四神汤煮粥或者煮水喝，健脾养胃，改善身体代谢，从内运化痰湿，补益心肺，调肝固肾。
有条件、有机会的话，也最好找中医好好调理一下自己的体质。
蛋白质不足你可以调整饮食结构，按照我给的食谱吃，结合我介绍的基础代谢减肥法，绝对能会让你不节食不反弹不伤身地瘦下来。
运动缺乏你可以多做一些力量方面的运动，把体脂率降下去、让自己的身材更好看。
······
无非就是抛弃掉你以前不健康的，不正确的、不合理的减肥知识，花点时间，认真学习一下科学的减肥方法和健康理念。
方法不对，你再多努力也白费。
同时也要遵医嘱，好好配合。
毕竟，减肥肯定不是一天两天的事情，要做好打持久战的准备，有耐心，不急躁，减肥时心态是很重要的。
