可是一旦自由基数量过多就会攻击细胞的遗传物质DNA，甚至把细胞摧毁。像肾病、痛风、中风、胃溃疡、妇科疾病等疾病都是因为自由基攻击细胞，导致细胞受损造成的。如果一定要进行过量运动，我们可以在运动后多从食物中补充抗氧化物质，抵消自由基对身体造成的伤害。另外，多吃含有抗氧化物质的食物也可以减轻自由基对健康的伤害。
摘要：生命的延续离不开氧气，身体需要氧气参与各种代谢过程，在氧气的代谢过程中会产生很多物质，自由基就是其中的一种，适量的自由基与氧分子保持生理平衡，有利于正常的生理运转。可是一旦自由基数量过多就会攻击细胞的遗传物质DNA，甚至把细胞摧毁。
像肾病、痛风、中风、胃溃疡、妇科疾病等疾病都是因为自由基攻击细胞，导致细胞受损造成的。为了身体健康我们有必要控制自由基的数量，但生活中的某些因素会导致自由基大量产生。
这些因素具体指的是什么呢？
1. 过量运动
有些训练非常勤奋的运动员会过早死于心脏病、中风和癌症等疾病。运动本有益于健康，可是过量运动明显增加身体中自由基的含量，所以我们要保持中等，适量的运动，抑制自由基的产生。如果一定要进行过量运动，我们可以在运动后多从食物中补充抗氧化物质，抵消自由基对身体造成的伤害。
2. 压力过大
和上述运动差不多，轻度或者是中度的精神压力只会稍微增加人体中自由基的数量，但现代社会的竞争非常残酷，大部分人的精神压力都很大，自由基的数量就会明显上升，造成氧化压力。
3. 空气污染
空气污染问题一直都是老生常谈的话题，虽然说一般人不会直接接触到化工厂排放的各种污染气体，但这些有害气体会在空气中自由运动，迟早会与我们接触。空气中的臭氧、二氧化氮、二氧化硫等碳氢化合物都会促进自由基的产生。如果我们长久暴露在被污染的空气中，后果将不堪设想。
4. 吸烟
都说吸烟有害健康，可是真正有毅力坚持戒烟的人没几个，大多数人还是沉溺在抽烟的美好感觉中。但吸烟对人体造成的氧化压力非常大，会释放出多种毒素，这些毒素会联合在一起使人的肺部和身体各部位的自由基数量增加，对人体健康造成严重威胁。
5. 阳光紫外线辐射
“万物生长靠太阳”，人的生长也离不了太阳，适当晒太阳有利于身体合成维生素D，对骨骼生长有益。但过多晒太阳会让人皮肤中的自由基增加，所以有些人因晒太阳过多而患上皮肤癌，自由基会破坏皮肤细胞中的DNA，这也是过去这20年来皮肤癌发病率增加4倍的主要原因。
由此可见，让自由基数量增多的因素有很多，但我们可以养成正确的生活方式，适量运动，适量晒太阳，排解过度的精神压力，拒绝吸烟，出门戴上口罩，控制自由基的数量。另外，多吃含有抗氧化物质的食物也可以减轻自由基对健康的伤害。
