明确要完成的工作和人生目标，是合力规划时间的前提。提高效率，需要掌握自己完成目标任务所花费的时间，统计、分析找出自己时间使用规律，有针对性的加以训练，从而有针对性提升时间效率。及时复盘每天回顾自己的计划是否完成，可以评估当天时间管理情况，及时调整时间计划，养成自律的习惯。自律不等于自虐，时间管理目标不能好高骛远，否则很难坚持。
听夜晚的声音
我们缺少的不是时间，而是对自我的管理。
作者：中国铁路南昌局集团有限公司上饶车务段党委干事 付森 主播：高雅
点击下方音频
收听更多精彩内容和细节
人过30，越来越觉得时间紧迫。
还没过贪玩儿的年纪，又要担负起工作和家庭的压力。身体和精力被工作“掏空”，所剩无几的独处时间，又被手机应用的碎片化娱乐占据。
在知乎上，有一条关于“我们是怎样一步步地走向平庸”的回答，以打油诗的方式，描绘了平庸的人生是一副怎样的场景，收获了5.1万个赞。
开头几句摘抄如下，供君一哂：“饱腹而卧，昏聩而起，不食早餐，先翻手机。晨练三圈，兴趣倒高，一无计划，二无备表……”
静下来心来发现，我们缺少的不是时间，而是对自我的管理，以及对时间的合理规划。而学会规划时间，是一个人自律的开始。
明确目标
规划的目的不是节约时间，而是把时间花费在更有价值、更有意义的事情上。
明确要完成的工作和人生目标，是合力规划时间的前提。
抽出一点时间，大胆想象五年后、十年后的自己会是什么样子，为了这个目标，自己要在哪些方面加油、努力，把终极目标分解为当下应该为之努力的小目标，然后一一记录、明确下来。
给每个目标设置一个完成期限，然后根据自己的能力估算出实现每个目标所需花费的时间、精力，从而合理设置完成期限，安排好工作、生活和自我提升的时间。
提高效率
效率包括两层含义，一方面是完成目标任务花费的时间要少，另一方面，完成目标任务的质量要好。
提高效率，需要掌握自己完成目标任务所花费的时间，统计、分析找出自己时间使用规律，有针对性的加以训练，从而有针对性提升时间效率。
做自己擅长的事情也很重要。找到自己的优势所在，扬长避短才能事半功倍。
学会排序
目标有远有近、有大有小，排序的目的，是为了抓住重点。
根据史蒂芬·科维的“时间管理四象限法则”理论，按照重要和紧急两个不同维度，所有的任务都可以划分为“重要且紧急”“重要非紧急”“紧急非重要”“非重要非紧急”四个不同象限，处理任务的顺序一目了然。
根据管理学中的“8020定律”，能够对我们的生活和工作产生影响的重要目标和决策，大概占比在20%，这些需要我们尽力去完成，其余80%的事情。
我们接触到的任务中大概有20%左右会持续对我们的工作乃至人生产生影响，需要尽力完成，其他的80%可以综合时间、精力酌情处理。
保持专注
接下来，要学会排除干扰。
首先，放下手机，远离无效社交、综艺节目和八卦新闻。
还可以通过设置“番茄钟”的方法，加强时间管理，比如，以15分钟或者25分钟为期限，设置“番茄钟”，在这个时间区段内，只专心完成一项任务目标，保持专注，从而持续改善时间管理能力。
及时复盘
每天回顾自己的计划是否完成，可以评估当天时间管理情况，及时调整时间计划，养成自律的习惯。
及时复盘，还能够发现当前使用的时间管理手段是否适合自己当前的工作节奏，找出存在的问题，寻求更好的工作节奏和方式。
在盘点的同时，还要及时调整预期。
每个人的禀赋和精力不同，就像健身，有人追求健美，追求每块肌肉都要完美，有人挥汗如雨，只想要一个健康的身体。
自律不等于自虐，时间管理目标不能好高骛远，否则很难坚持。
最重要的，是从现在开始，迈出第一步，然后想着目标坚定地前进。
- END -
交广夜听
愿忙碌一天的你
在这里洗去疲惫
好梦入眠
