昨天我们讲了如何用瑜伽矫正X型腿，今天我们再来讲讲，如何用瑜伽纠正O型腿。O型腿其实是大、小腿内外两侧肌肉群及韧带的收缩力量与伸展力量不平衡。大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，这样导致下肢外轮廓线更加外移。显得胯宽，小腿特别弯，而且会出现脚外翻的问题。今天给大家推荐8个体式，针对腿部内侧力量的练习，纠正O型腿。X/O型腿都不是一天养成的，所以矫正需要时间，练习越频繁效果越大哦！
有木有发现，练瑜伽后，有种腿变长了的感觉，更有人觉得，练瑜伽的都是大长腿。
就我们黄种人来说，腰身比例都差不多，哪有那么多大长腿，只是瑜伽之后，腿部脂肪少了，同时腿也直了，腿型更好看了，所以才有种腿长了的错觉。
昨天我们讲了如何用瑜伽矫正 X 型腿，今天我们再来讲讲，如何用瑜伽纠正O型腿。
什么是O型腿？
O型腿其实是大、小腿内外两侧肌肉群及韧带的收缩力量与伸展力量不平衡。
大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，这样导致下肢外轮廓线更加外移。显得胯宽，小腿特别弯，而且会出现脚外翻的问题。
▼如何用瑜伽矫正o型腿？
练习瑜伽，可以启动大腿、小腿内侧力量，如果用上瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽椅，效果会更加明显。
今天给大家推荐8个体式，针对腿部内侧力量的练习，纠正O型腿。
1.山式夹砖2.坐山式3.战士二式4.三角式5.半月式6.坐角式7.仰卧抬腿8.倒箭式瑜伽体式练习，可以让身体回到正位的状态，各种不良体态问题得到解决。外在看起来舒服，内在更加通畅。
瑜伽老师也可将此类课程针对性的用于私教，不同的人群给与不同的练习方式。X/O型腿都不是一天养成的，所以矫正需要时间，练习越频繁效果越大哦！
