正常情况下，月经周期为24~35天左右，平均28天。它不仅让女性容易找到排卵期，同时也可以反映女性的正常内分泌情况。欧建平指出，在月经规律的情况下，女性的排卵日通常是下次月经来的前14天左右。欧建平表示，通常排卵期同房后13天左右，如果没有来月经，就意味着可能已怀孕。
图@视觉中国
文/广州日报全媒体记者任珊珊 通讯员江澜
28：
一个月经周期约28天
中山大学附属第三医院生殖医学中心主任欧建平教授指出， “幸孕密码”包括了四组数字，代表了决定生育成功与否的关键时机。第一个数字“28”，代表着健康女性的月经周期。
正常情况下，月经周期为24~35天左右，平均28天。每个人的月经周期时间不一样。欧建平指出，计算月经周期，必须从来月经的第一天开始算起，至下一次来月经的间隔时间。最好每个月都提前在日历上画一个圈，算好起止时间，以供自己参考。
规律的月经周期通常有规律的排卵期，这对备孕至关重要。它不仅让女性容易找到排卵期，同时也可以反映女性的正常内分泌情况。月经不调（月经紊乱）就是月经不规律，周期变长或者变短，来月经的持续时间变长或者变短，这是内分泌失调的表现。例如：多囊卵巢综合征患者，月经稀发，月经周期长达60~90天，通常不排卵，这是很难怀孕的。
如果出现月经不调的情况，女方可以在医生的指导下使用口服避孕药来调理月经，但切忌擅自用药。
14：
下次月经前14天是排卵日
“幸孕密码”的第二组数字“14”，提示着精卵结合的奥秘。欧建平指出，在月经规律的情况下，女性的排卵日通常是下次月经来的前14天左右。而排卵日前后的4~5天就是排卵期，也就是我们的“幸孕期”了。在这段时间里，促黄体生成素（LH）飞速上升，刺激卵子排出。同时，子宫颈黏液变得润滑，使精子更容易和卵子“会合”。
怎样才能准确地抓住“排卵日”？其实，在排卵前女性的身体是有一些微妙的变化，会感觉到乳房胀、外阴部有湿润感、出现清亮透明（似鸡蛋清样）的白带增多；基础体温有双相变化；用排卵试纸检测呈双线阳性；有条件的可以到医院生殖科进行超声检查。对于想要怀孕的女性来说，排卵自测可以很好地了解正确的怀孕时机。
2：
排卵日前后2天易受孕
“幸孕密码”的第三组数字是“2”，同样提示了精卵结合的最佳时机。
欧建平指出，虽然精子在体外自然环境中只能存活1~2天，但在女性体内的存活时间却能长达3天，时间差也为精子与卵子相遇受精提供了更多可能性。
要想提高受孕成功率，最好在排卵日前后2天同房，准确地来说，当尿液中LH出现高峰后（双线明显）的24至48小时同房最容易受孕。大家不妨制造机会，在对的时间里让精子遇上卵子。
13：
同房后13天左右可验孕
每一次同房，是成还是败？“幸孕密码”的最后一组数字是“13”，提示了该如何尽早得知备孕“战果”。欧建平表示，通常排卵期同房后13天左右，如果没有来月经，就意味着可能已怀孕。备孕女性可以自行购买家用验孕棒来查晨尿中的HCG（注：用早晨第一泡尿来检验），如果呈阳性（双杠），表示怀孕。最准确的方法还是到医院抽血查b-HCG来确认。
欧建平提醒，年轻女性如果性生活频率正常，尝试自然妊娠6个月没有怀上，或者35岁以上的女性尝试自然备孕3~6个月还没有怀上，就应该及早到医院生殖科或者妇科做相关检查了。
