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特别容易胡思乱想怎么调整(总爱胡思乱想怎么调整)

时间:2023-05-26 作者: 小编 阅读量: 1 栏目名: 美容百科

心理学家阿德勒提出过一个关于解决人际关系的烦恼的理论——“课题分离”。简单来说,就是自己做了什么事或决定是自己的课题,而别人怎么评价是别人的课题。要划清界限,只承担属于自己的课题,别人的课题就让别人自己去负责,自己做好自己就行了。同时,专注于属于自己的“课题”,别轻易被外界的声音干扰。

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想必很多人应该都有过胡思乱想的经历,尤其是到了晚上的时候,躺在床上睡不着,脑子里就开始想各种事情:

比如,工作上犯了点小错误,就不断在回想,感觉这个小错误影响了很多人;

出门由于时间赶没注意打扮修饰,在外面看到别人的眼神都觉得是在嫌弃自己;

想要动手做某件事,可总是设想无数可能遇到的挫折导致迟迟不动身……

你也知道这些想法和念头只会增加自己的情绪疲劳,徒增焦虑,可是就是控制不住。然后越想越焦躁,越焦躁越想,恶性循环,反反复复。

结果就是,明明啥也没干,却活得比谁都要累。

有些人之所以喜欢胡思乱想,是因为在面对事情时喜欢过度思考,不管是已经发生还是未发生的,对于已犯的错过度自责,对于未发生的事情过度思虑,同时又过度在乎别人对自己的看法。

当然也有人是因为闲。

那么怎么样才能停止这种无意义的胡思乱想呢?

下面我给大家几个建议:

第一,适时清理自己的负面情绪。

人的脑中装着太多消极和痛苦的回忆,心中堆积着太多疑惑和未解的难题,就会导致自己心烦意乱,容易胡思乱想。

其实可以适当地给自己的情绪“放放气”,解解压,将那些会给自己带来负担和压力的事情尽量抽掉,留下轻松的、美好的回忆。

要知道问题是解决不完的,不要过分纠结和停留,否则整天心乱如麻,不过是自己难受罢了。

第二,放下心中的包袱,与自己和解。

当一个人在意别人的眼光时,通常就会比较敏感,生怕别人对自己有任何一丁点的不满意。

人无完人,人非圣贤孰能无过。

犯错了也不要急着自我怀疑与否定,要摆正好心态,对自己多一分宽容。

心理学家阿德勒提出过一个关于解决人际关系的烦恼的理论——“课题分离”

阿德勒说:

要想解决好人际关系问题,最重要的就是要区分什么是你的课题,什么是我的课题。

简单来说,就是自己做了什么事或决定是自己的课题,而别人怎么评价是别人的课题。

要划清界限,只承担属于自己的课题,别人的课题就让别人自己去负责,自己做好自己就行了。

第三,直接行动,切断自己的胡思乱想。

当你面对一件事,发现自己又开始陷入各种纠结犹豫时,赶紧行动。

虽然说,行动后可能是会遇到各种各样的困难,但是也不要太过担心,有句话说“船到桥头自然直”,你怎么知道,遇到问题时,你就毫无办法呢?

所以不要把时间都花在左思右想纠结做不做上,先行动起来。

行动过程中,如果事情比较复杂费神,可以尝试先把大目标分解成各个小目标,并给自己限制完成这些小任务的时间,以提高自己的办事效率。

人总会有胡思乱想的时候,要学会去调整,处理好那些多余没必要的情绪,适当地丢掉一些困扰,让自己的大脑装承载更有价值的东西。

思虑太多,生活就少了很多乐趣。

同时,专注于属于自己的“课题”,别轻易被外界的声音干扰。

该行动的时候就不要纠结,直接行动,减少自己犹豫的时间,也会少一些焦虑内耗。

本文由【柠檬心理课堂】原创,关注我,带你一起涨知识!

-The End-


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