同时菠菜热量很低，作为减肥期间代餐食品非常合适。同时菠菜含有大量的膳食纤维，可以补充减肥中丢失的纤维素，促进肠道运动和新陈代谢，减少脂质物质的堆积。饭前饮用苦丁茶有抑制食欲的作用，从而减少进食量，起到一定的减肥瘦身作用。
为了减肥姐姐妹妹肯定下了不少“苦”功，什么饮食、运动、吃药一个都不能少，确实是减的热火朝天心力交瘁的，可没见这肉掉下来一块。
俗话说的好，减肥“三分靠锻炼，七分靠饮食”，所以日常饮食对减肥的整个过程都有着至关重要的作用！而“苦”则是能帮助减肥的绝佳利器！
人的味觉天生对苦的食物有着排斥心理，一但吃到苦的食物，从心底里就会产生出一种抗拒心理，不想吃不想喝，从而达到抑制食欲的，减少能量、脂肪、碳水化合物的摄入的目的。
这些苦味食物，对减肥大有益处，今天小编为你带来这些减肥期间，那些不得不吃的“苦”
1、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡碱能促进身体里面的脂肪分解，同时将分解后的脂肪释放在血液里，配合运动效果最好，饮用黑咖啡半个小时之后，血液中脂肪浓度最高，通过运动将脂肪转换成热能释放出去，减肥事半功倍。
2、黑巧克力
黑巧克力相比普通的巧克力，热量更低，一点就能带来超强的饱腹感，这样即使吃的比以前少，也不会感到饿。运动后用来恢复体力很合适，或者在晚上被饿醒的时候，来一小块黑巧克力，负罪感也没那么大。
3、西柚
还记得曾经火爆网络的西柚减肥法吗？西柚中含有的柠檬油精和诺卡酮有抗氧化和分解血管脂肪的作用，这两种香味成分能够通过交感神经促进体内脂肪燃烧，加快新陈代谢，从而到达减肥的效果。
4、苦瓜
苦瓜可以算是苦味食物中的代表了，生吃比熟着吃更苦，苦瓜减肥要生吃才能达到效果，苦瓜中含有的大量清脂素，可以把器官内堆积的脂肪排出体外，热度会破坏苦瓜中的这种元素，所以要达到效果，生吃或榨汁都是很不错的办法。
5、菠菜
菠菜含有丰富的草酸，口感会比较苦涩，但多吃菠菜可以促进血液循环，将新鲜的氧气和营养运送到腿部，配合运动和按摩，可以去除腿部水肿以及瘦腿功效。同时菠菜热量很低，作为减肥期间代餐食品非常合适。
6、生菜
像生菜这样叶绿素很高的蔬菜，增强细胞内氧化还原反应，促进细胞脂肪分解。同时菠菜含有大量的膳食纤维，可以补充减肥中丢失的纤维素，促进肠道运动和新陈代谢，减少脂质物质的堆积。
7、芹菜
芹菜所提供给人的热量，小于人消化芹菜的所需的热量，芹菜所含有的维生素B，能促进体内脂肪燃烧，芹菜特有的维生素P，可防止其他食物中的维生素C因为光敏性而氧化，避免皮肤变黑。
8、苦丁茶
苦丁味苦，可以清除体内垃圾和毒素，降低血糖血脂，促进脂肪分解和新陈代谢。饭前饮用苦丁茶有抑制食欲的作用，从而减少进食量，起到一定的减肥瘦身作用。
PS：苦味食物可以抑制食欲，从而间接减少食量，但有些苦涩物质有助于刺激消化，摄入过多，适得其反。
