十月怀胎，一朝分娩。6、避免过量摄入有些营养素不宜摄取过多，否则会对胎儿的发育产生副作用，必须先请教医生，再行使用。
十月怀胎，一朝分娩。孕期营养事关母婴健康，既有孕妈妈本人的高度重视，又有亲人们的热情关怀，几乎每一个孕妈妈都在补充不同的营养品，只是获取营养品的渠道各不相同，有医院医生处方、朋友介绍、孕妈推荐、网上搜索.......
面对市场上形形色色的孕期营养品，孕妈妈该如何选择呢？
1、重视日常饮食
在怀孕期间，如果孕妈妈日常饮食能做到食物多样化、均衡营养，食物中富含的多种营养素完全可以满足整个孕期母婴健康的需求，其他营养补充品也无需服用。
2、学会按需补充
为满足胎儿生长发育的需要，孕期所需的营养种类多种多样，所需营养的数量也在孕期的不同阶段，不断增长变化，尤其是孕中期、孕晚期，孕妇所需的各种营养素需求量明显增加，这时候的营养一定要跟得上，最好及时咨询医生，听从医生的指导。
3、懂得重点补充
整个孕期，为满足母婴健康，孕妇所需的营养多种多样，但有些营养素需要孕妇重点补充才行。
如叶酸需要从孕前3个月就开始补充，并且整个孕期都要持续服用，可以预防胎儿神经管畸形等多种疾病；
铁的足量、及时补充可以避免孕妇贫血，促进胎儿的生长发育；钙质的补充可以促进胎儿的骨骼发育等。
4、勤于咨询医生
孕期选用营养品，最好向医生咨询后再购买，并确定是否有商品合格标示，了解产品营养成分、剂量、制造日期、保存期限等信息；
亲友推荐或赠送的营养品，若不清楚成分，最好先请教妇产科医生，再确定是否购买、使用，以确保胎儿健康及安全。
5、不要崇洋媚外
有些孕妈妈盲目相信国外营养品，但需要说明的是，国外孕妇的体质、饮食组成、摄入营养素结构等方面都与国内孕妇实际饮食、营养情况有所不同，参照外国人体质设计的营养补充品未必适合国人，即“外国的月亮不一定就比中国的圆”，孕妈妈们千万不要盲目“崇洋媚外”。
6、避免过量摄入
有些营养素不宜摄取过多，否则会对胎儿的发育产生副作用，必须先请教医生，再行使用。
例如，孕妇不宜摄入过多的维生素A，以免导致胎儿异常；不宜购买及服用重复剂量的营养品，以免剂量过高，对胎儿不利，如孕妇服用某一营养品已经含有维生素A、维生素E、若再自行购买单一的高剂量补充剂服用，剂量势必过高，有过量的风险。
7、特殊膳食补充
孕妈妈也可以在孕期选择一些特殊膳食食品，如贝聪美孕妇营养包进行营养补充，孕妇营养包是中国疾病预防控制中心营养与健康研究所结合中国现代人群的营养现状，为改善特殊人群的营养状况而特别研制。
孕妇营养包有国家标准，服用安全、有效、方便，中国国务院下发的《国民营养计划（2017-2030年）》文件中，也重点提及了孕妇营养包的营养干预作用，从而满足孕妇多种营养需求。
作者：王福利
PS：本文图片来源于网络，如有侵权请联系删除
