饮食上容易胖的食物有哪些大多数肥胖都是由于饮食结构不合理导致的。经常喝酒还会加重肝脏的负担，导致身体中的毒素无法及时通过肝脏代谢出去，使毒素堆积，阻碍身体代谢，促进脂肪合成。饮用含有大量糖分和添加剂的饮料后，身体的血糖值会急剧升高，而身体为了平衡血糖值会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，造成肥胖。另外这些油炸食物中还含有大量不利于身体健康的物质，如果频繁食用不仅会变胖，还可能影响身体的健康状况。
饮食上容易胖的食物有哪些?大多数肥胖都是由于饮食结构不合理导致的想要减肥，可是又嘴馋？那你也一定要保持理智，绕过下面这些吃一口都会让你长肉的食物，减肥路上少踩雷，瘦更快，现在小编就来说说关于饮食上容易胖的食物有哪些?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
饮食上容易胖的食物有哪些
大多数肥胖都是由于饮食结构不合理导致的。想要减肥，可是又嘴馋？那你也一定要保持理智，绕过下面这些吃一口都会让你长肉的食物，减肥路上少踩雷，瘦更快。
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酒类（啤酒、红酒、果酒、米酒、白酒等）
酒是由粮食或水果发酵而来的，不论是白酒、啤酒还是红酒，热量都较高。
2两白酒的热量相当于2碗米饭！若在喝酒的同时再吃一些下酒菜，就更容易导致热量摄入超标！经常喝酒还会加重肝脏的负担，导致身体中的毒素无法及时通过肝脏代谢出去，使毒素堆积，阻碍身体代谢，促进脂肪合成。
含糖饮料（可乐、雪碧、奶茶、果汁等）
含糖饮料中除了富含热量还含有大量的糖分，饮用以后极易造成热量剩余，最终这个热量很可能因为无法被完全消化而转化成脂肪，导致肥胖。
饮用含有大量糖分和添加剂的饮料后，身体的血糖值会急剧升高，而身体为了平衡血糖值会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，造成肥胖。
油炸食品（油条、炸薯条、锅包肉、炸鸡腿、炸鸡排、方便面等）
任何食物，只要经过了油炸，热量都至少飙升30%！
一些比较吸油的食材，像茄子、土豆、馒头，在经过了油炸之后，热量甚至能飙升六七倍。油炸食物往往都是高热量食物，食用以后很可能会因为热量剩余而诱发肥胖。另外这些油炸食物中还含有大量不利于身体健康的物质，如果频繁食用不仅会变胖，还可能影响身体的健康状况。
糖果、甜品类（糖果、巧克力、冰淇淋、蛋糕、面包、饼干、月饼、糕点等）
这类食物为了有较好的口感，一般都添加了较多的奶油、起酥油、糖等，热量极高。
虽然它们能在短时间内提供能量，但饱腹感极低，很快就会被身体消化、吸收，导致身体短时间血糖波动大，很快就感觉到了饥饿。
甜食还存在“糖上瘾”的情况，吃起甜食越吃越想吃，总是停不下来，原本只是想吃一小口，结果却成了暴饮暴食。
过咸、过辣的重口味食物（腊肉、腊肠、肉松、香肠、午餐肉、火腿、咸菜、辣条等）
重口味食物，会使人的味觉敏感度降低，让人越来越想吃重口味的食物。而重口味的食物往往热量都不低，导致热量过剩，让人发胖。
像吃过咸的食物就导致摄入过多的钠元素，使得过多水分滞留在体内，导致水肿。吃过辣的食物会刺激食欲，让你越吃越多，导致摄入热量过剩。
所以减肥的宝宝们，想要顺利达到自己的理想体重和身材，避开上面这5类食物就对了，尽量不吃或者少吃，不仅利于减肥，对健康也是有好处的。
加油吧，管住嘴，减肥才能成功哦~
专业内容供稿 刘林华
脂玫乐高级营养师
编辑：高洁
法务审核：崔洋
审核/校对：罗荣
