这两个时间段是胎儿睡眠作为人类一生中占用时长最多的生活内容，从未出生就已开始，很多宝妈都不知道，腹中胎儿睡眠的质量，也影响着胎儿的健康胎儿在宝妈体内的十个月，不仅是玩耍、游泳，还有最重要的生活内容就是睡觉，可胎儿的睡眠。
睡眠作为人类一生中占用时长最多的生活内容，从未出生就已开始，很多宝妈都不知道，腹中胎儿睡眠的质量，也影响着胎儿的健康。
胎儿在宝妈体内的十个月，不仅是玩耍、游泳，还有最重要的生活内容就是睡觉，可胎儿的睡眠时间同成年人一样吗？胎儿睡眠期，有什么要注意的吗？
胎宝宝说：“我要睡觉”闺蜜静怡迎来了自己的宝宝，瞬间家庭的重心发生了改变，虽然伴随着紧张和兴奋，但新生儿的抚育方式还在不断学习中，静怡同样经历着每位新手宝妈的问题。
在孕期五个月后，腹中胎儿都会有明显的胎动，正是胎儿运动、成长的时刻，而胎动的频率和时长，也预示着胎儿的健康状况。
宝妈静怡最近发现，宝宝的胎动时长有缩短情况，到医院检查后，大夫提示胎儿有缺氧的状况，马上给静怡进行吸氧来缓解胎儿缺氧状况，经过详细询问后才知道，原来静怡有晚睡的习惯，可能影响到了胎儿的休息，同时也造成了子宫内的窘迫。
医生特意提醒，腹中胎儿也有自己的生长规律，怀孕期间宝妈要格外注意，不要在胎儿熟睡期过分打扰，容易影响胎儿健康生长。
胎儿熟睡期，千万别打搅午饭过后：胎儿的休息规律大体与成人相似，在午饭过后，也是胎儿的休息时间，经过上午的运动和中午的营养补充，“午休”就是胎儿此时要做的事。
很多宝妈只要仔细留心，就会发现自己的宝宝有这样的生活习惯，饭后比较安静，宝妈也尽量不要打扰宝宝这个阶段的休息。
晚间睡眠时间：晚间的睡眠则更为重要，胎儿的睡眠时间不应超过晚上十一点，太过嘈杂的环境不利于胎儿的休息。
宝妈有时会认为胎儿在腹中，可以不受外界过多影响自己睡去，其实，事实并非如此，以脐带为连接的宝妈与胎儿，彼此有着密不可分的联系，如果宝妈没有进入睡眠状态，胎儿则很难入睡，进而影响胎儿的休息和健康。
睡眠期打扰胎儿，会有什么影响？胎儿在宝妈腹中大部分时间都在睡眠，而这个睡眠期也是生长期，是对胎儿大脑的发育关键期，不注意胎儿睡眠期，会影响胎儿大脑的高速发育，也就影响了胎儿的健康成长。
胎儿的生活习惯养成，并非从出生后才开始，在宝妈腹中时就已经受到宝妈作息规律的影响，如果宝妈不注意养成良好的作息规律，则孩子出生后很有可能会继续沿袭这样的不良习惯。
宝宝熟睡，妈妈应该怎么做？不要到嘈杂环境，适当休息：胎儿在宝妈腹中，各感官都在不断发育中，孕五个月后，视力、听力都在成长，因此，如果宝妈在胎儿睡眠期间进入到嘈杂的环境，则有可能影响胎儿的睡眠，甚至让熟睡的胎儿醒来，也就影响了宝宝的正常休息。
宝妈要注意观察自己宝宝的睡眠期，在这个期间不要做剧烈运动，可以尝试选择一些较安静的活动内容，比如读书、听音乐，以免吵醒宝宝，影响宝宝正常作息规律。
注意睡前饮食：晚间睡眠前要注意进食内容，随着宝宝的成长，胎儿对宝妈腹腔内器官的压迫就会增加，如果食用过多汤类食物，就会出现尿频的现象，起夜次数增加后，也就会影响腹中胎儿的睡眠和休息。
因此，在进入孕晚期时，宝妈在晚餐时要有选择性地进食，少食用汤汁类食物，分餐少食一定是孕妈孕期进食的关键。
注意睡姿：随着孕期加深，子宫内胎儿的活动范围会越来越局促，这时宝妈要注意睡眠期间的睡姿。
侧睡当是最佳的选择，不要压迫子宫内的胎儿，可适当将腿部抬高，促进血液循环，减轻腿部压力，也可以利用抱枕辅助孕妈睡眠，将腹部托起后，会更易胎儿和宝妈，能以更加舒服的状态进入睡眠，不可采用仰卧或趴卧的睡姿，会伤到胎儿。
结语：
宝妈在迎接宝宝降生的这十个月中，一定要以身作则，改掉自己不良的生活习惯，规律的作息、健康的饮食，只有这样的生活方式才更有利于宝妈顺利度过孕期，也更有利于胎儿的快速发育，尤其是注意睡眠期的免打扰，不要忽略了，才能让宝宝健康成长。
