听这位妈妈说完她坐月子经历的这些，淘妈感触颇深。关于水果，只要产妇没有肠胃不适，月子里也是可以适当吃水果的。事实上，坐月子不是字面理解的意思，就是在床上“坐”一个月。这样有助于恶露的排出，促进子宫恢复、血液循环，还能预防产后便秘。
文|淘妈
前几天在网上看到一位新手妈妈发的视频，控诉坐月子太难了，早知道这样她就不生孩子了。原来是这位妈妈生完孩子坐月子，妈妈和婆婆给她立了很多的规矩，像什么不能洗头、洗澡，不能玩手机、不能出院子，不能吃水果等等。有一天她趁妈妈和婆婆都不在就偷偷吃了馋了很久的雪糕，被发现后，婆婆和妈妈轮番批评她，说她自私，不为自己考虑，也不为孩子考虑。她一肚子的委屈却没有地方说，于是就把视频发到了网上。
听这位妈妈说完她坐月子经历的这些，淘妈感触颇深。但凡对孕产知识有了解的人，应该都知道，这家婆婆和妈妈立的那些所谓坐月子的规矩，其实都是传统的陋习，并没有什么科学依据。淘妈更希望准妈妈们或新手妈妈们都能勇敢对这些陋习说不，别让这些传统坑了自己。
这些坐月子陋习该摒弃
1. 不能洗头洗澡？
其实关于这个问题，我们说了不止一次，月子里是可以洗头、洗澡的，包括刷牙也是可以的。之所以存在不能洗头洗澡的说法，是因为以前人们的生活条件有限，月子里洗头、洗澡的话，保暖措施上不去，容易受凉。但是现在人们生活条件好了，有暖风、暖气，只要保暖工作做好，即使是冬天洗澡也没那么容易着凉。
正确的做法：在产妇身体允许的情况下，顺产的妈妈产后1-2天就能洗澡，剖腹产的妈妈差不多产后一周也能洗了，具体时间由伤口的恢复时间来定。当然，在洗澡的时候也有要注意的事情：时间不宜太长，洗后及时擦干身体、头发，做好保暖工作。刷牙的话，最好用软毛牙刷。
2. 不能吃盐、不能吃水果？
有些地方还有这样的说法，说月子里是不能吃盐的，不然对孩子和妈妈都不好。但说实话，我们平时吃的哪道菜能少得了盐。即使是不放盐，一两天可能还能将就吃下去，时间长了，真的没胃口。还有人说产妇不能吃水果，不然会伤牙齿和胃。
正确的做法：月子里是可以正常吃盐的，只要不过量就好。要知道，钠是人体中必需的元素，产妇缺钠的话，很容易出现头晕、乏力、食欲不振的情况，甚至会影响泌乳。关于水果，只要产妇没有肠胃不适，月子里也是可以适当吃水果的。水果中含有维生素、矿物质和膳食纤维，适量吃点能补充维生素，还能预防便秘。有的人可能会把水果加热再吃，其实也没这个必要。
另外，产妇月子里的饮食也没有太多的禁忌，保证食物的多样化，肉、菜、蛋、水果都要吃。这样才能摄入全面、均衡的营养，有助于分泌更多的乳汁。
3. 不能下地活动？
记得我坐月子的时候，身边人也都是告诉我“就躺着吧，好好养着，恢复的快，可别下地乱走。”还有人说月子里下地，以后会脚后跟疼、膝盖疼。事实上，坐月子不是字面理解的意思，就是在床上“坐”一个月。
正确的做法：一般来讲，产妇在产后的24小时就可以下地活动了。即使不这么早，也要在身体允许的情况下适当下地活动。这样有助于恶露的排出，促进子宫恢复、血液循环，还能预防产后便秘。当然了，产妇也不宜进行剧烈活动，更不要做重活。
淘妈说：坐月子对于产妇来讲是很关键的一个时期，而坐月子的这些做法，都会对产妇的身体和心理产生或好或坏的影响。所以如果你马上要坐月子，或者是正在坐月子，这些不正确的做法就不要继续了，坚持科学坐月子，对产后恢复大有帮助哦。
