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每天吃几种水果对身体有什么好处(但夏季水果按体质吃才养生)

时间:2023-05-26 作者: 小编 阅读量: 2 栏目名: 美容百科

比如西瓜,可以快速补充水分、电解质和维生素C,是夏日午后消除疲劳的良伴。因为大枣的膳食纤维含量很高,一次大量摄入会刺激肠胃,造成胃肠不适。新鲜的水果含有丰富的维生素C及膳食纤维,它的营养成分非常完整。如果将水果榨成果汁,水果的果胶和膳食纤维,以及对身体有益的成分就会损失,特别是维生素C。

每天吃几种水果对身体有什么好处?夏季大量新鲜瓜果上市,可尽管吃水果有利于健康,接下来我们就来聊聊关于每天吃几种水果对身体有什么好处?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

每天吃几种水果对身体有什么好处

夏季大量新鲜瓜果上市,可尽管吃水果有利于健康

但有人吃了水果胃寒腹泻,有人却长痘唇干……

跟人的体质一样,水果也分寒、热、平三种

因此最好按照体质选择,不宜盲目食用

1. 寒凉性水果

常见的寒凉性水果,有西瓜、香蕉、梨、奇异果、火龙果、枇杷、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸荠、猕猴桃、柚子等。

有些人平时脾胃虚寒、阳气不足。常常四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软,食物稍微凉一点就会胃部不适、腹胀甚至腹泻的人,最好少吃或不吃寒凉性的水果。

寒性水果解燥热,适宜人群为实热体质。寒凉性水果一般具有清热、泻火或解毒的功效,可以用来治疗热证(怕热、口干、便秘、青春痘)。

比如西瓜,可以快速补充水分、电解质和维生素C,是夏日午后消除疲劳的良伴。

香蕉和奇异果可以增加血清素,能够缓和情绪、安定神经。

提示:寒性体质、容易拉肚子的人,不该吃太多西瓜,易造成腹泻。太晚吃西瓜,则会尿频、不利睡眠。另外,西瓜果肉与果皮间白色的部分,利尿效果更强,应该避免食用。

2. 温热性水果

常见的温热性水果,有荔枝、龙眼、榴莲、荔枝、杨梅、桃、橘、樱桃、杏、桂圆等。

有些人经常被口干、口渴、便秘、咽喉痛等“上火”症状困扰,那就最好少吃温热性水果。

温热性水果具有温中、散寒、助阳的功能,可用来治疗寒证(怕冷、腹泻、面苍白)。

荔枝味甘而酸,性温,不过糖分高、不易消化,一次应以5颗为限。

龙眼味甘,性微温,能消除疲劳,增强记忆力。如果有失眠、睡不好的情况,睡前可以喝桂圆红枣茶,能帮助睡眠。

提示:荔枝、龙眼热性体质的人要少吃,否则容易上火,导致难以入睡、暴躁易怒。

3. 平性水果

夏季常见的平性水果有木瓜、菠萝、苹果、葡萄等。平性水果,不寒也不热,任何体质的人都适合吃。

菠萝味甘、微酸、性平,又含有菠萝酵素,想要帮助消化可在饭后半小时吃。

葡萄味甘而酸、性平,能够生津、补气血,还含有丰富的花青素,可以抗氧化,帮助延缓老化。

很多人都喜欢吃水果

但有胃病的人最好别碰这4种水果

01 猕猴桃

猕猴桃可以通便,富含维生素C。但是,猕猴桃属寒性,过食会损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。

另外,猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸、加重胃的负担,产生腹痛、泛酸、烧心等症状,天气寒冷时症状还会加重。

02 桃子

桃子性热味甘酸,含有多种维生素和果酸及钙、磷等无机盐,能开胃,其含铁量居水果前列。此外,桃子还含丰富葡萄糖和果糖,甜美多汁,具有生津、润肠、益气血、润肤色等功效。

但是,桃子含有大量大分子物质,胃肠功能弱的人或是孩童不易吸收消化,吃多了反而会增加肠胃负担。

03 鲜枣

鲜枣不宜吃太多,否则会伤肠胃。因为大枣的膳食纤维含量很高,一次大量摄入会刺激肠胃,造成胃肠不适。

膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中,而大枣的枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡症状,会加重疼痛和不适。

04 山楂

很多人觉得山楂开胃,酸甜可口,一吃就会吃很多,但脾胃不好的人应少吃山楂。

很多人会有疑问喝鲜榨果汁可以用来代替吃水果吗?

新鲜的水果含有丰富的维生素C及膳食纤维,它的营养成分非常完整。如果将水果榨成果汁,水果的果胶和膳食纤维,以及对身体有益的成分就会损失,特别是维生素C。并且糖分浓度会提高,会增加果汁中的热量

鲜榨果汁中营养成分的损耗还与榨取方式有很大关系,不同的榨取方式榨出的果汁,其营养、口感、功效都是有区别的。榨汁机旋转得越快产生的热量越多,维生素C及其他营养成分损失得就越多。

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