限制食盐的摄入量食盐量增加，会使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担。饮食不宜油腻高血压人群日常饮食应以低脂、低胆固醇食物为主。多吃蔬菜水果多吃蔬菜水果，能补充维生素，促进代谢功能，加速排出胆固醇，令高血压人群的血脂含量降低。燕窝能改善人体内分泌系统，促进新陈代谢，调节人体微循环，改善高血压人士嗜睡、头晕、耳鸣、失眠等亚健康症状。
随着生活水平逐年提高，人们的饮食水平也跟着提高，高血压人群也是越来越多，也越来越年轻化了，控制高血压已经成了我国防治慢性病的头等大事。
有窝友经常问到一个问题：高血压能吃燕窝吗？
下面小编就给大家仔细分析~
高血压对人的危害主要体现
1脑血管
高血压容易造成脑血管硬化或者痉挛，轻者可以导致头晕、耳鸣、记忆力减退、平衡能力失调；再发展可以导致一过性脑缺血发作、腔隙性脑梗塞；重者可以导致中风、偏瘫失语甚至危及生命。
2心脏
高血压患者外周动脉压力增高，心脏如果想要把血液输送出去，必须加倍做工，让左心室处于持续的高负荷状态，导致左心室肥厚、劳损，进一步发展可以出现胸闷喘憋、活动能力受限等左心衰的表现。
3肾脏
高血压容易导致肾功能逐渐减退，体内毒素不能排泄，甚至导致尿毒症。
4眼底动脉
高血压可以引起眼底动脉硬化，视乳头水肿，进而出现视力下降。
高血压人群日常饮食中应注意什么呢？
限制食盐的摄入量食盐量增加，会使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担。因此，高血压人群应限制食盐量的摄入。
饮食不宜油腻高血压人群日常饮食应以低脂、低胆固醇食物为主。高血压患者应少吃动物脂肪，也不能多吃胆固醇高的食物，平时可以多吃碘含量高的食物，能够预防动脉硬化。
少吃刺激食物高血压人群应多吃清淡富含蛋白质的食物，少吃如辣椒、浓茶、咖啡等刺激的食物。
多吃蔬菜水果多吃蔬菜水果，能补充维生素，促进代谢功能，加速排出胆固醇，令高血压人群的血脂含量降低。
高血压人群，能不能吃燕窝调理身体呢？
当然可以！
燕窝性平味甘，长期食用能够滋阴润肺、补中益气、增强免疫力，男女老少都能放心食用。
高血压人群不适宜用人参、鹿茸等过于温补的食材进补，性平味甘的燕窝，就非常适合有高血压的人士食用了。
燕窝中主要含有蛋白质与铁、钙、磷、钾等多种微量元素，当中几乎不含脂肪，胆固醇几乎为零，对于饮食上该避免高胆固醇食物的高血压人士来说，这是再适合不过的滋补佳品了。
高血压的人群应多补充优质蛋白质，优质的蛋白质能为人体提供机体活动的重要营养，保证优质蛋白质的摄入，不会对人体造成负担，增强人体动力。
燕窝有补中益气，滋养脾胃的作用，不会对肠胃造成剧烈的刺激，非常适合高血压人士食用进补。
燕窝能改善人体内分泌系统，促进新陈代谢，调节人体微循环，改善高血压人士嗜睡、头晕、耳鸣、失眠等亚健康症状。
燕窝补而不燥，完全符合高血压人士的饮食与进补原则，适合高血压人士日常进补食用，但也不能完全代替降压药，建议在医生的知道下食用。
高血压人士适合吃什么燕窝呢？
燕窝绿豆沙材料：
燕窝3-5克
绿豆适量
陈皮少量
冰糖适量
制作步骤：
1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟备用。
3.将泡好的绿豆和陈皮放进锅里，加入水煮30-40分钟，出锅前5分钟放入冰糖。
4.将煮好的绿豆沙舀至碗中，加入炖好的燕窝拌匀即可食用。
