秦伯益，药理学家，中国工程院院士，国内唯一获得准退休资格的院士。主要著作《中国药理学报》、《中国药理学与毒理学杂志》最新数据显示，我国60岁及以上老年人占总人口的五分之一。“饔餮”指早饭和晚饭，“国课”指向国家纳税。中国传统观念是省吃俭用，为儿为女，外国人的观念则认为赚钱是为了花钱，儿女18岁以后自立，各过各的日子，平安无事。为此，72岁的时候业务上交了班，进入最后一次人生角色转换。
秦伯益，药理学家，
中国工程院院士，
国内唯一获得准退休资格的院士。
主要著作《中国药理学报》、《中国药理学与毒理学杂志》
最新数据显示，
我国60岁及以上老年人占总人口的五分之一。
与此同时，
越来越多的老年人在生活中出现了各种问题。
作为普通的老年人，
如何拥有高质量的老年生活呢？
时年86岁的我国药理、毒理学领域成绩斐然的科学家、
中国工程院院士、少将、院长、旅行家秦伯益院士
亲身经历和感悟，相信能给大家很多启示！
图为秦伯益院士
秦老是我国唯一一位退休的两院院士，
他的退休生活丰富多彩，令人羡慕。
他说，
老年生活是一个人一辈子的积累在最后阶段的体现。
无论什么时候，
人都要有自己的兴趣、追求。“
否则就会心如死灰，日薄西山。”
更难能可贵的是，
秦老用“清楚、通畅、不高、不大”八字
来概括自己的健康状况。
“清楚、通畅、不高、不大”
“头脑清楚，
呼吸和两便通畅，
血压血脂血糖不高，
心肝脾前列腺不大，
这辈子没住过一天医院。”
他一辈子没住过一天医院。问他有什么养生秘诀吗？
他说，没什么秘诀，
关键就是“顺其自然”四个字，
该吃饭吃饭，该睡觉就睡觉，
想发表自己的意见就发表意见。
要相信科学，而不要相信吃绿豆这些伪科学。
他是怎么做到的？
下面，
请秦伯益院士以他自身的退休生活经历总结了10句话，
送给微信圈的每一位老年朋友，
希望能给朋友们带来一些启示。
1.什么年龄干什么事
人生有不同年龄阶段，
小时候做女儿，中年做母亲，老年做奶奶。
每个不同的阶段，都有相应的角色转换。
这就叫什么年龄干什么事。
当龄时应恪尽职守，干得有声有色。
过了这个阶段，就应调整心态，
进入新情况，无怨无悔。
如果做女儿时不好好学习、积极向上，就难以成才；
做妈妈时如果不下抚儿女，上敬公婆，家庭就难以和美；
做奶奶、太婆时如果还要事必躬亲，
不肯超脱，势必自寻烦恼，难求和睦。
在这方面，应该提倡有点超前意识，
提前作好年龄段转换期的心理准备和物质准备。
只有及早明白这些自然规律，才能在晚年活得自由自在。
就我个人而言，我曾回顾一生说：
30而立，我未立；40而不惑，我常惑；
50而知天命，我知而不多；60而耳顺，我有进步，但不够；
70而从心所欲，不逾矩，这点，我倒提前做到了。
现在，我可以自由地选择我想做的事，
不为稻粱谋，不作名利求，择善而从，量力而行。
2.老年生活质量，贵在心态
《朱子格言》上有两句话：
“家门和顺，虽饔餮不继，亦有余欢。
国课早完，即囊橐无馀，自得至乐”。
“饔餮”指早饭和晚饭，“国课”指向国家纳税。
我们就是要追求这种境界。
现实社会中，常有社会地位很高，经济情况很好而晚年生活不愉快的，
也有很普通的百姓，经济条件一般，但活得很愉快的。
他们的差别在于心态，
在于会不会安排做自己喜欢做的事，
而不勉强去做自己不喜欢做的事。
3.过于自苦不必要
我们这一代人在长期的革命历炼中养成了艰苦朴素的生活习惯，
这种精神是很可贵的。
只是随着社会经济的发展，今天的老年人也不必过于自苦。
中国传统观念是省吃俭用，为儿为女，
外国人的观念则认为赚钱是为了花钱，
儿女18岁以后自立，各过各的日子，平安无事。
看来我们有些观念是应该有所调整了。
儿孙自有儿孙福，不必太为他们担心。
我现在收入的大部用在旅游和买书上。
有些节余，也量力做些社会公益事情。
我给孩子们留下了江南古镇上常见的一付副联：
“世上数百年老家，全在积德；天下第一等好事，还是读书。”
4.分外之物不需要
我在普陀山法雨寺看到佛教学校墙报上有一则佛教故事。
二小僧与众僧友一起坐地修炼，忽儿来了一桃贩，乙僧与他僧起立观看，甲僧端坐不动。俄顷又来一枣贩，乙僧等又起立观看，如是者三。最后甲僧修成正果，乙僧等一事无成。
乙问甲，在外界诱惑面前你为什么能坐得住？甲答，我们本来都没有想在修炼时吃桃或枣等什物，它们来了，我并没有觉得需要它们。我和你的差别只在于我在这些份外东西面前能够说：“我不需要”。
好一个“我不需要！”
人心的不平，往往在于不论需要不需要，人家有了，就想要。
学会说“我不需要”，就可以摆脱很多烦恼。
尤其是老年人，应该提倡不慕荣利，不相攀比，发挥个性，
“自己过得好，就是好”。
▲秦伯益院士
5.人走茶凉不奇怪
有些老年人常留恋过去“过五关，斩六将”时的辉煌，
叹惜当下空怀壮志，力不从心。
我看大可不必。
什么年龄干什么事，当干时全力以赴，废寝忘食，义无反顾；
不当干时全身而退，戛然而止，飘然而去。
不要当干时懒散拖沓，不当干时又百般留恋。
有些老年人常沉湎于过去前呼后拥，迎来送往的热闹场景，
叹惜现在门庭冷落，寂寞空灵，
“人一走，茶就凉”。
甚至埋怨人情冷暖，世态炎凉，
真有说不完的苦恼。我看也大可不必。
人走了，茶自然会凉，
不仅会凉，而且茶水还应倒掉，
因为茶杯还有它用。
能根据情况变化，作出合乎自身特点的安排，
以提高自己老龄期的生活质量，这才是生活中的强者。
5 1.养老，根本还是靠自己
前几年，看到一本书《养老，你指望谁？》
书中列举了现在社会上多种养老方式，
如老伴、新伴、子女、亲属、保姆、组织、社会等等。
分析的结果，根本的还是要靠自己。
靠自己选择最适合于自己的养老方式，
然后创造好条件，磨合好关系，使晚年生活和谐美满。
即使生活已不能自理，甚至是临终时期，
养老方式也是要靠自己在脑子清楚时作好安排。
鉴于此，我为自己作了一个倒计时的行动安排。
大致是70岁不出国，80岁不出游，
85岁不出京，90岁不出院，
95岁不出门，100岁不下床，请求安乐死。
当然，这是满打满算的如意算盘，实际过程会因时调整。
如不能到底，就随时中止，
只求生活质量好就可以了。
为此，72岁的时候业务上交了班，
进入最后一次人生角色转换。
我通过30多年藏书，已存有5000多册文史书籍。
坐拥书城，纵目古今，乐在其中。
我近10年来坚持自费独游，踏遍祖国名山大川，访寻历代人文胜迹。
大概还没有人像我这样在中国游览了那么多的名胜古迹。
中国有世界遗产41个，国家遗产30个，
世界地质公园24个，历史文化名城110个，
国家重点风景区187个，
我都游遍了。
5 2.笑对归宿
死亡既然是最后的归宿，生命的必然，
自然也就没有必要过多地害怕了。
一切顺其自然，交给“命运”就是了。
我参观过英国圣·克里斯朵夫临终关怀医院，
这是世界上最早的一所临终关怀医院，
已有100多年历史。
那里的病人大多时间在活动室里看书、打毛衣、玩牌、祷告、唱诗、看电视。
每周有志愿者来陪他们聊天。
医生却对我说，
这里的大多数人生命大约只剩一个月左右——临终前一个月他们还可以无痛苦地享受人生。
我惊叹西方发达国家人文关怀的进步，
我也坚信中国不久也能达到这个水平。
我已经向家人和学生交待，
将来我走时，不必开追悼会，
因为我不喜欢那种里面哭哭啼啼，外面嘻嘻哈哈的尴尬场景。
因为我曾是一个长寿而快乐的老头儿，我充分享受了人生，我知足了!
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