吃什么能减肥哈喽，大家好我是小编阿拉上期文章呢小编主要给大家讲述了生活中的热量炸弹，那么这期呢，小编将为大家带来生活中一些常见的低热量食物相信在日常生活中有很多想要减肥的朋友，用过很多种方式，但最后就是坚持不下来。
哈喽，大家好我是小编阿拉
上期文章呢小编主要给大家讲述了生活中的热量炸弹，那么这期呢，小编将为大家带来生活中一些常见的低热量食物。
相信在日常生活中有很多想要减肥的朋友，用过很多种方式，但最后就是坚持不下来，今天小编就给大家介绍一个新的方法来减肥，那就是通过在控制我们的饮食，减少热量的摄入，让每天摄入的热量与我们每天代谢消耗的热量来形成一个热量缺口，从而来是我们达到一个瘦身的效果。下面就让小编来给大家说说，吃些什么，会让我们减少热量的摄入吧！
第一：红薯
红薯中含有丰富的淀粉，热量较低，每100g红薯中只含有大约90千卡的热量，进食后在胃内储留的时间较长，会给我们一个很强的饱腹感，并且红薯中含有丰富的膳食纤维，碳水化合物，胡萝卜素，维生素和钾，镁，铜，钙，硒等人体所需的十余种微量元素，能为人体提供多种营养成分，可以作为减肥期间早餐和晚餐的主食。
第二：玉米
每100g的玉米当中只含有105千卡的热量，大家注意哦，这里所说的100g是指去掉玉米棒之后的重量，而不是带着玉米棒的重量哦。而且玉米脂肪的含量也很低，富含膳食纤维素和维生素A等成分，能通便、养目，还能降血压、降血脂、控制胆固醇食物的吸收，有利于防治心脑血管疾病。
第三：去皮鸡肉
为什么是去皮鸡肉呢，在上一篇文章中我们讲过，鸡皮是一个热量炸弹，含有极高的热量，而去皮之后的鸡肉就不一样了，去皮过后的鸡肉每100g只含有115千卡的热量，鸡肉含有维生素C、E等，且蛋白质的含量比例很高，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是人们膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。减肥期间把去皮鸡肉作为食物，对我们还是有很大帮助的。
第四：西兰花
每100g的西兰花当中含有的热量仅仅只有33千卡，并且西兰花带有很多的绿色植物膳食纤维，具备推动肠道蠕动的功效，有利于大便。此外，西兰花所含营养元素能推动身体基础代谢，对加速脂肪分解和降低人体脂肪沉积拥有 十分关键的功效。
第五：土豆
每100g的土豆当中含有77千卡的热量，土豆的饱腹感在日常食材中排在第一，特别耐饿；热量只有米饭的三分之二，更不容易胖；淀粉又多为抗性淀粉，这种淀粉更不利于身体吸收，实际摄入的热量更低。所以，很推荐大家把土豆作为减肥的主食，绝对是最佳的选择。但是，用土豆减肥需要注意土豆减肥是建立在代替米面等主食基础上的，而不是把土豆当作配餐去吃，那样只会让你更胖，土豆有吸油的特点，只建议蒸、煮、烤，或者做成土豆泥，不建议煎、炸、炒。
第六：鸡蛋白
每100g鸡蛋白的人热量只有60千卡，鸡蛋白，也就是鸡蛋清，热量很低，一个鸡蛋中鸡蛋清只含有约23大卡的热量。而且，鸡蛋白中，还含有大量的蛋白质，因此，就具有了饱腹感强、帮助肌肉修复生长的特点，是减肥中非常建议吃的食物。
第七：鱼虾海鲜
每100g鱼虾海鲜的热量45-120千卡，鱼虾海鲜，是肉食中热量、脂肪含量比较低的，但含有丰富的蛋白质。鱼肉的热量基本上在80-150大卡/100克之间，大部分都比鸡胸肉的热量还低；基围虾的热量101大卡/100克，虾仁的热量只有48大卡/100克；海鲜的普遍热量普遍都不怎么高，热量只有猪肉的九分之一。
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