而青椒中丰富的维生素c又能够促进铁吸收，花卷是发酵过的食物，吃了肠胃舒服。鸭血虽然廉价，但铁含量很丰富，对女性补铁非常有帮助，豆腐含有丰富的优质蛋白质，青菜中维生素c能促进铁吸收，丰富的膳食纤维能有效预防便秘。
形容女性美貌时“面若桃花”4个字最直观也最经常用，面部红润光泽能够直接反映出一个人内在气血充盈程度，气色好的女性哪怕不化妆，也会有超凡脱俗的清新与气质，由内而外展现出来的美让女人如花儿一般盛开着。
女人想要气色好，身体内充足的血液供应就是基础，谁都知道女性一生要经历怀孕，生产，哺乳，长期的月经期，贫血的问题更加不能忽视。
尤其是在经期第1天，要吃一些有利于补血以及促进血液循环的食物，子宫内膜脱落比较顺利的话，例假期间，经血的流出顺畅，感觉上不那么难受，也没有腹胀、腹痛等现象。如果自己心情不好，情绪不佳，可以喝一些薰衣草花茶、玫瑰花茶等花草茶进行一个芳香疗法，能让心情愉快，身体也会跟着舒服起来。
女性在这几天要特别注意，好好的宠爱自己，无论是从饮食上还是生活当中，以下三款补血早餐套餐，除了适合平常食用，更适合在经期吃，吃出健康好脸色。
第一款：姜黄花卷、青红椒炒香菇、卤猪肝、牛奶黑芝麻、芒果花卷是前一天做好放冰箱保存，卤猪肝也是周末做好放冰箱里保存的，早上拿出来直接加热，香菇和青红椒素炒熟，牛奶微波炉加热，撒上黑芝麻，芒果切开。看起来食材多样，花样很多，繁琐，其实是分分钟的事。
肝脏中铁元素含量丰富，能够非常好的帮助缺铁性贫血的人补铁，而且吸收利用率高，其中维生素a的含量又特别高，能够很好的防治夜盲症、角膜软化症、干眼病等眼部疾病。而青椒中丰富的维生素c又能够促进铁吸收，花卷是发酵过的食物，吃了肠胃舒服。
第二款：杂粮粥，拌秋葵，卤牛肉，圣女果杂粮粥头天晚上预约，早上起来直接吃，牛肉抽空闲时间提前卤好，放在冰箱里面，吃的时候微波炉叮一下，秋葵焯水，浇上自己喜欢吃的调料汁，圣女果清洗干净。
牛肉中血红素铁含量丰富，补铁效果好，在肉类食品中是铁非常好的来源，和人体需要形式完全一致，能够很好地吸收利用，其中蔬菜水果又能够促进铁吸收，相互配合，相互协调。
第三款：黑芝麻奶香馒头，红白豆腐汤，红苹果馒头是提前做好的，拿出来加热就可以，鸭血和豆腐一起加青菜烧汤，十分钟时间就能搞定，在所有苹果中挑选了一个最红的作为早餐水果，今年刚上市的新苹果清脆香甜，味道非常的好，应了那句，好吃不贵价格实惠，颜色红的苹果吃起来越香甜，给人一天好心情。
鸭血虽然廉价，但铁含量很丰富，对女性补铁非常有帮助，豆腐含有丰富的优质蛋白质，青菜中维生素c能促进铁吸收，丰富的膳食纤维能有效预防便秘。
女孩子一定要学会爱护自己，在特别的日子里给自己特别的照顾。保证身体有足够铁，气血运行顺畅，脸色自然而然红润动人，头发弹性好，有光泽，吃出水灵灵如蜜桃般肌肤，做个精致又健康的女孩子。
崇尚美食的灵魂总会相遇，就像你等到我，而我等到你一样！欢迎大家留言点赞关注转发！
,
