相信大家都有过这样的体验熬夜时经常会肚子饿然后疯狂想吃宵夜一些自制力强的人能够忍住不吃但大多数人还是在吃和不吃之间反复横跳既然这事关广大同胞的深夜快乐今天我就帮大家来分析分析熬夜吃夜宵VS熬夜饿肚子哪个危害更大?最好睡前1-2小时就吃，胃部负担就不会过重4.什么烧烤、炸鸡啊，就别想了，第二天再吃吧
相信大家都有过这样的体验
熬夜时经常会肚子饿
然后疯狂想吃宵夜
一些自制力强的人
能够忍住不吃
但大多数人
还是在吃和不吃之间
反复横跳
既然这事关广大同胞的深夜快乐
今天我就帮大家来分析分析
熬夜吃夜宵VS熬夜饿肚子
哪个危害更大?
Round 1
难受程度
如果要讲感觉的话
那吃宵夜绝对是享受
因为你吃东西的时候
大脑会释放多巴胺
让你精神愉悦
而饿肚子就非常难受
像是无数条小虫在你胃里叫嚣
你很难在饥饿时睡着
还很可能出现饿怒症的情况
一项发表于PlosOne的
研究表示
人越是感到饥饿就会越生气
因为饥饿而导致的低血糖
会增加人的冲动性、愤怒和攻击性
所以感受上
还是饿肚子比较痛苦
Round 2
变丑程度
浮肿 黑眼圈
爆痘 面泛油光
深夜吃高热量宵夜
第二天最明显的就是
满面油光、爆痘和水肿
油光和爆痘是因为
熬夜身体代谢本就缓慢
所以摄入的高油高盐高糖
很难排出体外
水肿是因为
高热量的宵夜里含有过量钠
会让你疯狂喝水
而如果选择饿着的话
很大概率睡不好觉
睡眠不足
脸上就会出现
黑眼圈
所以论丑的话
吃宵夜变丑的可能性更大
Round 3
危害程度
打嗝和胃痛
看着都是些小问题
实际危害还挺大的
半夜吃宵夜
最大的冤种就是胃了
很多人吃完宵夜
就美滋滋躺平
但这样很容易反酸水、打嗝
时间久了
就会转变为反流性食管炎
反流性食管炎
俗称“烧心病”，是胃酸反流刺激食管黏膜引起的炎症
假如你选择饿肚子
一次两次倒还好
但如果每次都没垫饥的东西
同样会对你的胃造成伤害
胃酸将直接腐蚀你的胃
导致胃粘膜受损，可能引起胃溃疡
继而消化道出血
甚至是胃穿孔
你们可千万不能小看胃溃疡
它是存在一定癌变几率的
所以从严重性来讲
吃宵夜和饿肚子不相上下
Round
需要程度
很多时候我们吃宵夜
其实并没有真的很饿
更多的是一种「虚假饥饿」
虚假饥饿是由心理因素和血糖水平变化所导致的，你不吃也没啥关系
再来看看饿肚子
深夜的饥饿感是慢慢升级的
一开始我们只是胃部不适
之后会感到头晕甚至胃痛
等到这个时候说明你真的快饿扁了急需补充身体能量
所以从需求程度上讲
还是饿肚子情况比较危急一点
好的我讲完了
但我知道
道理是一回事
实际又是一回事
毕竟有几个人
能抵挡宵夜的诱惑呢?
而且有种情况宵夜一定要吃
就是你舍友的宵夜
不吃白不吃啊
1.其实熬夜吃宵夜和饿肚子的行为都比不上熬夜本身来的危害大，熬夜对人体的伤害是不可逆的，也正是在熬夜的作用下，宵夜和饿肚子才有这么多隐患
2.真的饿到极点了，真心建议吃点，毕竟不睡觉身体能量消耗得还是很多的，别硬扛着
3.宵夜吃的时候要格外注意，要选低脂肪，能量少，营养价值高的;而且要易消化，不要给肠胃增加负担。最好睡前1-2小时就吃，胃部负担就不会过重
4.什么烧烤、炸鸡啊，就别想了，第二天再吃吧
