但其实喝茶会导致失眠是因为里面的咖啡碱，但采取正确的喝茶方式是不会导致失眠的。而茶多酚中有另外一种成分叫咖啡碱，这种物质能提高胃液分泌量帮助消化。
喝茶失眠是不是茶喝得不够多?茶是中国的精髓，很多人在一个人没事或者有客人来临时都会泡上一壶茶来招待，但有些人发现自己喝完茶后就会失眠，让他们不敢喝茶，也让他们深刻认为喝茶一定会失眠但其实喝茶会导致失眠是因为里面的咖啡碱，但采取正确的喝茶方式是不会导致失眠的，我来为大家讲解一下关于喝茶失眠是不是茶喝得不够多?跟着小编一起来看一看吧!
喝茶失眠是不是茶喝得不够多
茶是中国的精髓，很多人在一个人没事或者有客人来临时都会泡上一壶茶来招待，但有些人发现自己喝完茶后就会失眠，让他们不敢喝茶，也让他们深刻认为喝茶一定会失眠。但其实喝茶会导致失眠是因为里面的咖啡碱，但采取正确的喝茶方式是不会导致失眠的。
喝茶为什么会导致失眠？
茶叶中有很多有益成分，其中最主要的是茶多酚，茶多酚是一种活性物质，具有很强大的抗氧化能力，对身体有极大的好处，能抑制心脑血管疾病，动脉粥样硬化以及帮助预防癌症。而茶多酚中有另外一种成分叫咖啡碱，这种物质能提高胃液分泌量帮助消化。但它还有另外一个作用，就是兴奋神经中枢，身体在睡觉时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷会让神经运动细胞变慢，让身体慢慢疲倦并且进入梦乡，但咖啡碱会阻碍这种物质活动，导致中枢神经活动功能增强而让人清醒，进而失眠。
怎样喝茶不会失眠？
一、睡前三小时喝茶
一般在睡觉前喝三小时喝茶并不会有明显影响，因为对于正常人来讲，咖啡碱在进入身体以后一个小时就会发挥作用，3~4个小时内会消失。
二、喝发酵程度高的茶
如全发酵的红茶、熟普洱茶，这些茶在经过发酵后茶多酚会转化为茶黄素等氧化物质，不会对肠胃造成刺激，而且这些氧化物质会同时和咖啡间相互作用，让咖啡碱的功效下降。
三、喝茶先洗茶
由于咖啡碱溶于热水，在饮用茶之前先将茶叶在热水中冲泡两分钟，能将80%的咖啡碱溶解到水中，淡一点的茶水中咖啡碱量比较少，加上身体对咖啡碱有一定耐受度，所以不会对睡眠造成极大影响。
四、喝陈茶
陈年放置的茶叶，如黑茶、熟普洱中的咖啡碱会减少，避免进入身体的咖啡碱过多而影响睡眠。
总的来讲，喝茶虽然会导致失眠，但正确喝茶能降低失眠发生率，但如果本身睡眠质量差的人在晚上尽量不喝茶，避免在咖啡碱的作用下有入睡困难，辗转难眠。或者在晚上有喝茶担心入睡困难，睡前不妨喝一杯牛奶促进睡眠，牛奶有宁心安神的作用，它里面所含的色氨酸能促进褪黑素分泌，让身体快速入睡。
