最近我又开始重刷《甄嬛传》了，剧中的安陵容就是一个很好的例子。但安陵容非常自卑，在外人面前自卑，在好姐妹面前也要自卑，明明是她自己想要融入别人的圈子，却总是怀疑别人不是真心待她的，总怀疑别人看不起她。另外，她也很敏感，甄嬛与眉庄在她面前说话都要小心翼翼，即使如此，安陵容还是会胡思乱想，在相处中，别人累，她也累。
有时候我会在想，内耗究竟是怎么造成的呢？归根结底，就是自己的原因。时而胡思乱想，时而拖拖拉拉，时而快马加鞭，始终没有方向。
这都是直接或间接导致内耗的原因。
内耗除了消磨我们的时间与心智，除了让我们焦虑之外，没有任何益处
如果可以，我希望大家能够永远戒掉内耗这个大毒瘤。
以下是我常用的几个方法，希望可以帮到大家。
01.学会平衡自己的心态
很多情况下，内耗其实就是不会平衡自己的心态，故而形成了精神内耗。
我们经常会出现这样的情况：
容易胡思乱想，极度否定自己，非常在意别人的看法与说法。
最近我又开始重刷《甄嬛传》了，剧中的安陵容就是一个很好的例子。
安陵容是小门小户出身，按理说，这样的女子要么接受平庸，接受现实，要么打起精神与志向，争取让所有人看到自己的实力。
但安陵容非常自卑，在外人面前自卑，在好姐妹面前也要自卑，明明是她自己想要融入别人的圈子，却总是怀疑别人不是真心待她的，总怀疑别人看不起她。
另外，她也很敏感，甄嬛与眉庄在她面前说话都要小心翼翼，即使如此，安陵容还是会胡思乱想，在相处中，别人累，她也累。
这就是一种自我精神内耗。
其实有时我也会自我内耗，写作以来，了解到很多人都发朋友圈，发群里，让别人一块阅读指点，但我始终迈不出这一步。
一个声音告诉我，写得太差了，就不要丢人现眼了；另一个声音告诉我，虽然不强，但也不是最差的，上升空间还是很足的。
其实我觉得完全没必要有些多余的想法，这个世界很忙，别人没那么多时间议论你；这个世界也很清静，你就是你，干嘛活成别人的样子。
02.努力提升自己
前几天，许久不聊天的同学群里，突然有人发言了。
大家毕业好几年了，平时也都有自己的工作和生活，很少在群里聊天，可能只有假期的时候，会欢畅地聊一聊。
那天晚上，手机一直响个不停，打开一看，原来是同学群里的一个同学正在问关于毕业证上时间的问题。
一番聊天才知道，原来是同学想继续考证，虽然已经是孩子的妈妈了，但依旧没放弃成长和提升自己的机会，突然觉得很励志。
其实，我们的第一学历都不高，年轻时可能没什么感觉，图一时轻松和享乐，我想现在，肯定有很大一部分人都是后悔的吧。
如果时间能重来，肯定不会做出和以前同样的决定，最起码还可以继续坚持一下，再选择放弃。
工作时，单位领导一直鼓励我们读书，学习，考证，当时想不明白，只是照着做而已，同事们凑在一起，一起考试也有个伴。
直到报考教师资格证时，我才意识到，有的证可能没什么大用，但下一个机会，是需要这个证做踏板的。
总而言之，多提升自己肯定是没错的，重要的是一定要确认好方向，才知道努力的意义和目标在何处。
03.不要过度焦虑
我们常说，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。只要觉醒，一切都不算晚。现在，我依旧认同这两句话。
很多事情，努力过后，也是需要静等花开的。
就像做公众号一样，刚开始是不挣钱的，甚至还需要往里投入大部分资金 ，但依旧收效甚微。
这时，数据、选题、素材、怎样运营都会让一个人常常焦虑，稳不住自己的内心，不能以平常心对待。
做任何一件事，我们都希望自己能够成功，自己能够成为优秀的人，但焦虑是一个很大的阻碍，不仅不能让我们得偿所愿，还会不进则退。
所以，我还是建议，只要努力过了，真真切切地努力过了，剩下的事，就交给时间吧。
04.多读书
以前看《甄嬛传》的时候，我总是很遗憾眉庄，眉庄是大家闺秀，有智慧、有美貌、有善心、也有文采，但偏偏选秀时，要隐藏自己的才情，隐藏自己多读书的事实。
我总是想，也许当时说出来，她会更受宠。但事实证明，我的担心是多余的。
入宫没多久，皇上就发现了她的才华，并开始把很重要的任务交给她。
直到失宠，再到复宠，最后死亡，眉庄的人生都与自己的博学多识很有关系。可见读书的重要性。
其实我举这个例子只是想说一点，书是读给自己看的，自己领悟了，学到知识了这是最重要的。
没必要为了读书而读书，也没必要为了和别人比谁打卡的次数多而读书，只有自己学到了，才能成为自己的。
当然，积极地分享过程中，也会收获很多新的认知。
05.不要和别人比较
以前我们常听大人们说一句话，你看谁家的谁，又考了一百分，又找到新工作了，挣得比你多多了。
直到现在，我还是会听到和别人比较的话，不同的是，我常常会跟上一句话，看别人干什么，管好自己就行了。
并不是因为生气或是不满而说出的话，发自内心，我就是这样认为的。
前几天，朋友之间聊天，有的朋友比较外向，说话很幽默，大家都很喜欢，氛围也很轻松。
而有的朋友，比较正经一点，虽然没那么幽默，但说话很在理。
我相信，人人都想成为第一类朋友，但世界就是很神奇，赋予每个人的性格和能力都是不同的，保持自己的一种体系，也是很值得骄傲的一件事。
每个人都有自己的风格，不被人喜欢可能仅仅是磁场不同而已，并不代表自己不好，完全不用相互比较。
也许你想舍弃的那部分，正是别人所向往的。
06.戒掉拖延
拖延与焦虑是内耗的左膀右臂。
我们常常会出现这样的情况：
文章没写完，心里已经有了惦记的电视剧，果断扔下文章，跑去刷剧。
明明已经构思好了文章，但就是迟迟不想动笔去写。
1小时能完成的工作，非得拖拉到3小时，甚至需要加班。
这些都是我们身上真实存在的。
记得以前在单位上班，领导常常对我们说，白天能做完的工作，尽量不要拖到晚上，按时下班，也可以放松放松或是用于学习。
但我们却经常无限拖延，现在想来，总觉得以前浪费不少美好又珍贵的时光。
时间虽然不能重来，但我们的选择却可以学会判断，既然已经明白了事情的重要性，从现在开始，努力戒掉那些不好的习惯吧。
以上，我们一起加油！
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全网同名
作者介绍：【陆文禾】
一个有娃的阳光少女，信奉文字的力量。在写作中学会成长，努力靠写作改变命运。
