15分钟快速学会飞盘本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人｜作者：娜娜三十不惑值友们好，我是娜娜，上周写了一篇自己体验飞盘运动的文章，大家对飞盘运动还是的争议还比较大的其中也有不少值友觉得飞盘还是挺不错的，表。
本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：娜娜三十不惑
值友们好，我是娜娜，上周写了一篇自己体验飞盘运动的文章，大家对飞盘运动还是的争议还比较大的。
其中也有不少值友觉得飞盘还是挺不错的，表示也想尝试一下。其实飞盘不是新运动了，早在80年代就在国内流行过了～
（1986年，北京天坛，玩飞盘的大爷）
今年4月21日，教育部印发《职业教育课程方案和课程标准（2022年版）的通知》中显示，极限飞盘正式加入教育活动阶段课程。
为了让大家全方面了解飞盘，我决定从飞盘的种类、飞盘的技巧以及飞盘的规则这三个部分来讲讲飞盘。（飞盘技巧在第二部分，下拉可直达）
1飞盘家族
极限飞盘，起源于美国，2001年世界运动会把极限飞盘列为正式比赛项目，极限飞盘是一项无身体接触的运动。它综合了篮球、足球、橄榄球的特点，加上飞盘的特性，融合了跳跃、转移、传盘等动作，是一个运动量相当大的项目，
极限飞盘的标准重量是成人175g，青少年145g。
飞盘高尔夫，是本世纪发展最迅速的运动之一，2001年在日本秋田举行的世界运动会上，飞盘高尔夫运动首次成为正式竞赛项目之一。结合高尔夫规则与飞盘的运动，相比起高尔夫装备的昂贵，飞盘高尔夫更适合不同人群。
高尔夫飞盘又分为「掷远盘」「推进盘」「敲杆盘」以及「飞盘高尔夫篮框」
躲避盘，由日本HERO DISC公司根据市场反馈进行改进，推出了”Super Soft Disc”，就此开始有了躲避盘运动的初步推广，躲避盘是结合躲避球与飞盘的运动，在比赛中，内场选手被对方投掷的飞盘击中身体上的部位皆判定出局，必须立即移动到外场。在飞盘掉落地面之前，碰触到躲避盘的所有选手皆视为出局。
躲避飞盘采用泡棉 尼龙材质制成，触感柔软安全且不易变形，适合3岁以上的全部人群使用。
儿童软飞盘，特点是柔软、轻盈，重量轻且不易受伤。105g儿童软飞盘适合5周岁以上儿童及青少年日常锻炼使用，是幼儿最佳的休闲运动神器；80g系列适合3周岁以上学龄前儿童开展体育活动，强化孩子肌体的功能，增加孩子的免疫力，提高身体素质。
其他飞盘，是飞盘的一些小众玩法，如「回收飞盘」「飞盘桶游戏」「飞盘九宫格」「飞盘掷准」「飞盘越野赛」「双飞盘」「花式飞盘」「沙滩极限飞盘」等，根据不同的玩法还会有一些辅助器材，这里就不一一介绍啦。
那么本期主要就是分享大家常见的「极限飞盘」的操作技巧以及规则，帮助大家快速上手～
2极限飞盘技巧
掷盘这个动作有点像乒乓球发球，同样分为正手和反手，要求发出去的盘不能抖动，要平稳并且无倾斜地发出去，目的就是要接盘的队友能接得住。像我自己的手臂有力量，掷出区的盘虽然比较挺稳，但是由于手掌压盘方式不对导致飞盘会倾斜的飞出去，出现队友接不住。在比赛上这就是妥妥的拖队友后腿的表现，所以正确发盘非常重要。
反手掷盘，
反手发盘姿势，
正手发盘，
正手发盘姿势，
正手的长传飞盘姿势，在正手发盘姿势的基础上身体的引伸幅度更大，这样飞盘才能飞的更远且稳定。
接盘跟发盘一样重要，而且对身体的要求更高。飞盘高中低不同，接盘手势也不同。
三明治接盘法，是飞盘 中最基础的、最实用的接盘方法，适合正面头部以下的飞盘；双手与飞盘的接触面积大，可以将飞盘很好的控制下来，即使控制不住还有身体挡着呢～双手一上一下掌心相对，当飞盘到身前时，双手迅速合拢拍夹，盘夹的位置在飞盘的中心，使飞盘停止旋转
小：蜜桃小姐姐
双手钳式接法（上手/下手）：上手—适合胸部及胸部以上来盘，准备接盘时手成钳子形，掌心朝向飞盘，用双手夹接飞盘边缘；下手—适合胸部以下位置，准备接盘时手心朝上，手指朝向来盘方向，用双手夹接飞盘；
单手钳式接法（上手/下手）：适合来盘离身体较远，且无法双手控制时；尽量在飞盘侧一点的位置接盘，防止冲击力过大导致接盘失误。
3极限飞盘比赛与规则
极限飞盘是7对7的团队协作竞技比赛，在长方形的场地上进行，场地宽度大约为一个足球场宽度的一半，两端各有一个得分区。
每支队伍通过在对方 防守的得分区接住飞盘来得分，持盘人不能带盘一起跑动，✅但可以将飞盘扔向任何方向，传给任意队友。
❌没有接住己方飞盘会发生攻防转换，对方队伍将获得盘权并尝试在相反的得分区内得分。具体的比赛规则，这位up主讲的非常详细，以视频的展现形式也更为直观，大家可以看一下！
求求你们！看完规则再去玩飞盘吧
比赛通常打到15分结束，或持续大约100分钟。极限飞盘是一项禁止身体接触、自我裁决的运动。所有队员都要为自己和他 人遵守规则负责，极限飞盘默认每个队员都遵守公平竞赛的飞盘精神～
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