哺乳期的妈妈对吃的尤其在意，会重点避开那些会引起回奶的食物，生怕一不小心导致奶水变少，从而影响到母乳喂养。事实上，没有科学研究证明某些食物或茶饮可以有效回奶。比如对某种食材可能回奶的忧虑，引发心理压力导致的泌乳素分泌量受到影响。不过这种回奶是暂时的，一旦妈妈心情恢复正常，加上多给宝宝喂奶，多刺激多排空，奶量很快就会回到原来的水平。
哺乳期的妈妈对吃的尤其在意，会重点避开那些会引起回奶的食物，生怕一不小心导致奶水变少，从而影响到母乳喂养。
那么，传说中会回奶的食物有哪些呢？
水产品类：田螺、螃蟹、螺蛳等。
蔬菜类有争议的：香菜、茄子、豆角、韭菜、韭黄、苦瓜、香椿等。
水果类有争议的：山楂、石榴、柿子、西瓜、香瓜（瓜类）等。
调料类：茴香、盐、醋、酱油、大蒜、桂皮、花椒、芥末。
其他：母鸡、猪肝、大麦茶（大麦制品）、啤酒、茶叶、薄荷、咖啡、藿香正气水、巧克力等。
事实上，没有科学研究证明某些食物或茶饮可以有效回奶。
可能有的妈妈会说，我吃了某种食物好像奶真的少了，这也是少数个案，妈妈回奶和很多因素相关，和食物不一定有直接关联。
像麻油猪肝是一道经典的月子餐品，不仅补铁补血，还能帮助恶露排出。
真正引起回奶的是——宝宝吸吮不够和生气。
1、宝宝吸吮不够
产后10-14天后，妈妈乳汁的产生进入了相对稳定期，乳汁的多少由乳汁的移出量和频率来决定。宝宝吸的越多，乳汁分泌的就越多。
如果宝宝吸吮不够，大脑就会默认为“现在的奶量已经够吃了”，就会减少乳汁分泌。
请记住这句话，奶是宝宝吃出来的，而不是妈妈吃出来的。只要宝宝从产后初期开始频繁有效吸吮，绝大多数妈妈都会有足够营养丰富的乳汁产生。
2、性情不好、生气
当妈妈生气、心情抑郁或焦虑时，会抑制喷乳反射，造成乳汁分泌不畅。
如果妈妈被迫吃了自己不喜欢的食物，可能导致心情变差，进而影响乳汁分泌。比如对某种食材可能回奶的忧虑，引发心理压力导致的泌乳素分泌量受到影响。
不过这种回奶是暂时的，一旦妈妈心情恢复正常，加上多给宝宝喂奶，多刺激多排空，奶量很快就会回到原来的水平。
好了就说到这里。哺乳期的妈妈没有那么多忌口，食物多样化，想吃什么是完全可以的，不必太过小心翼翼，或许吃得心情高兴了，催乳效果还更好呢。
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